5.2 km | 00:29:01 | 05:34/km日期: 2017-04-30 18:16 - 地點: 文化公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%
Pace: 06'01" / 05'37" / 05'47" / 05'28" / 04'57" / 05'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'27" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'40") | 208 / 5208 |
今天行程滿檔,忙了一整天,終於在晚飯前有空檔跟老婆一起去公園運動一下。
在公園跑步的缺點就是一直在轉直角和不斷的閃人,後來索性慢慢跑以免發生不必要的碰撞而受傷。後來想說跑個520做個完美ending,怎知天色昏暗看不清楚太慢按表,最後變成521啦!😅😅😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
305.67 km NIKE LUNARGLIDE 7 累積 :
2172.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'37" | 00:11'38" |
3 | 05'47" | 00:17'25" |
4 | 05'28" | 00:22'53" |
5 | 04'57" | 00:27'50" |
5.2 | 05'40" | 00:29'01" |