兔兔 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

兔兔台北市
ID 256621

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半馬 | 02:04:09 | 05:53/km | 第3半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'27")

00:58'51" (+00'31")

10 km

(00:58'51")

00:29'26" (+00'28")

15 km

(01:28'13")

00:29'22" (+00'24")

00:58'20"

20 km

(01:57'11")

00:28'58"

Finish

(02:04:09)

日期: 2017-04-23 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'47")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'40")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'24")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'25")

06'00" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌和林富田說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'53"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	06'01"	00:29'25"
6	05'57"	00:35'22"
7	05'59"	00:41'21"
8	05'46"	00:47'07"
9	05'50"	00:52'57"
10	05'54"	00:58'51"
11	05'50"	01:04'41"
12	05'42"	01:10'23"
13	05'55"	01:16'18"
14	05'54"	01:22'12"
15	06'01"	01:28'13"
16	06'00"	01:34'13"
17	05'42"	01:39'55"
18	05'56"	01:45'51"
19	05'32"	01:51'23"
20	05'48"	01:57'11"
21	05'42"	02:02'53"
21.3	04'53"	02:04'09"

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