瑀心 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

瑀心台北市
ID 309353

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10.0 km | 01:16:48 | 07:40/km

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2017-04-23 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

06'32"

1609 / 1609

2

12'49"

(23'20")

07'57" (+01'25")

1609 / 3218

3

12'26"

(35'46")

07'43" (+01'11")

1609 / 4828

4

12'30"

(48'17")

07'46" (+01'14")

1609 / 6437

5

12'48"

(01:01'05")

07'57" (+01'25")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 獎牌....還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳敬岳, 蝙蝠俠和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'49"	00:12'22"
3	07'54"	00:20'16"
4	07'58"	00:28'14"
5	07'38"	00:35'52"
6	07'53"	00:43'45"
7	08'07"	00:51'52"
8	07'39"	00:59'31"
9	07'14"	01:06'45"
10	07'05"	01:13'50"
10.2	08'07"	01:15'34"

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