盧俊斌 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

盧俊斌宜蘭
ID 297215

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4.0 km | 00:15:53 | 03:58/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2017-04-16 09:58 - 平均心率: 163 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'06")

04'19" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'25")

04'19" (+00'33")

1000 / 3000

4

03'27"

(15'53")

04'18" (+00'32")

805 / 3805

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明忠, 游智勇和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'20"	00:08'07"
3	04'19"	00:12'26"
3.8	04'18"	00:15'54"

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