奈特吳 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

奈特吳台南
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全馬 | 04:33:21 | 06:28/km | 第3馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'10")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:29'05" (+00'19")

15 km

(01:26'47")

00:28'46"

00:58'32" (+00'31")

20 km

(01:56'33")

00:29'46" (+01'00")

25 km

(02:27'17")

00:30'44" (+01'58")

01:04'29" (+06'28")

30 km

(03:01'02")

00:33'45" (+04'59")

35 km

(03:39'21")

00:38'19" (+09'33")

01:13'52" (+15'51")

40 km

(04:14'54")

00:35'33" (+06'47")

Finish

(04:33:21)

日期: 2017-04-09 05:49 - 總爬升: 282 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

台南

奈特吳

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台南

奈特吳

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基本訓練

4月累積里程 : 200.15 km

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蔡岳浚, 家禎和其他 6 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'28"	00:17'27"
4	05'32"	00:22'59"
5	05'57"	00:28'56"
6	05'56"	00:34'52"
7	05'48"	00:40'40"
8	05'56"	00:46'36"
9	05'37"	00:52'13"
10	05'48"	00:58'01"
11	05'56"	01:03'57"
12	05'31"	01:09'28"
13	05'33"	01:15'01"
14	05'54"	01:20'55"
15	05'52"	01:26'47"
16	05'40"	01:32'27"
17	05'50"	01:38'17"
18	05'42"	01:43'59"
19	05'54"	01:49'53"
20	06'40"	01:56'33"
21	05'54"	02:02'27"
22	06'07"	02:08'34"
23	06'17"	02:14'51"
24	06'35"	02:21'26"
25	05'51"	02:27'17"
26	06'37"	02:33'54"
27	05'56"	02:39'50"
28	06'26"	02:46'16"
29	08'21"	02:54'37"
30	06'25"	03:01'02"
31	05'46"	03:06'48"
32	08'24"	03:15'12"
33	07'35"	03:22'47"
34	08'02"	03:30'49"
35	08'32"	03:39'21"
36	07'10"	03:46'31"
37	07'45"	03:54'16"
38	05'54"	04:00'10"
39	07'09"	04:07'19"
40	07'35"	04:14'54"
41	06'49"	04:21'43"
42	06'52"	04:28'35"
43	05'17"	04:33'52"
43.1	50'15"	04:40'21"

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