15.1 km | 01:32:03 | 06:06/km日期: 2017-04-09 07:57 - 地點: 高大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 06'38" / 06'52" / 06'30" / 05'41" / 05'48" / 05'48" / 05'48" / 06'01" / 05'59" / 06'06" / 06'05" / 06'06" / 06'01" / 06'06" / 06'08" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'52" (+01'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'29" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'04" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'06" (+00'25") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'06" (+00'25") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'08" (+00'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'14" | 86 / 15086 |
昨天的腳底敏感問題,今天都好了,心跳也跟著恢復正常,前2.5k陪女兒跑,本來想提早結束下午再續,後來乾脆就趁太陽不會太大時用E配速湊滿90分鐘,天氣熱,跑完還是滿身大汗。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.39 km 赤足 累積 :
14661.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'52" | 00:13'30" |
3 | 06'30" | 00:20'00" |
4 | 05'41" | 00:25'41" |
5 | 05'48" | 00:31'29" |
6 | 05'48" | 00:37'17" |
7 | 05'48" | 00:43'05" |
8 | 06'01" | 00:49'06" |
9 | 05'59" | 00:55'05" |
10 | 06'06" | 01:01'11" |
11 | 06'05" | 01:07'16" |
12 | 06'06" | 01:13'22" |
13 | 06'01" | 01:19'23" |
14 | 06'06" | 01:25'29" |
15 | 06'08" | 01:31'37" |
15.1 | 04'59" | 01:32'03" |