李京闈 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李京闈雲林
ID 167501

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全馬 | 06:30:22 | 09:15/km | 第6馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	06:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:37'31" (+04'08")

15 km

(01:51'46")

00:40'52" (+07'29")

01:26'22" (+15'28")

20 km

(02:37'16")

00:45'30" (+12'07")

25 km

(03:22'37")

00:45'21" (+11'58")

01:33'03" (+22'09")

30 km

(04:10'19")

00:47'42" (+14'19")

35 km

(04:59'23")

00:49'04" (+15'41")

01:41'11" (+30'17")

40 km

(05:51'30")

00:52'07" (+18'44")

Finish

(06:30:22)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3075 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'19")

06'27" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'01")

06'41" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'07")

07'05" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'23")

07'16" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'28"	00:12'20"
3	06'42"	00:19'02"
4	07'05"	00:26'07"
5	07'16"	00:33'23"
6	07'22"	00:40'45"
7	07'05"	00:47'50"
8	08'03"	00:55'53"
9	07'38"	01:03'31"
10	07'23"	01:10'54"
11	09'42"	01:20'36"
12	07'54"	01:28'30"
13	07'30"	01:36'00"
14	07'45"	01:43'45"
15	08'01"	01:51'46"
16	08'03"	01:59'49"
17	08'40"	02:08'29"
18	11'23"	02:19'52"
19	08'17"	02:28'09"
20	09'07"	02:37'16"
21	08'26"	02:45'42"
22	09'51"	02:55'33"
23	08'46"	03:04'19"
24	09'08"	03:13'27"
25	09'10"	03:22'37"
26	08'21"	03:30'58"
27	09'31"	03:40'29"
28	10'07"	03:50'36"
29	09'31"	04:00'07"
30	10'12"	04:10'19"
31	09'13"	04:19'32"
32	09'50"	04:29'22"
33	09'34"	04:38'56"
34	09'43"	04:48'39"
35	10'44"	04:59'23"
36	10'02"	05:09'25"
37	10'31"	05:19'56"
38	10'25"	05:30'21"
39	11'02"	05:41'23"
40	10'07"	05:51'30"
41	09'51"	06:01'21"
42	10'01"	06:11'22"
43	18'34"	06:29'56"
43.3	01'22"	06:30'24"

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