Kevin 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
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全馬 | 05:30:45 | 07:50/km | 第24馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:30:45
總名次	459 / 728
分組名次	170 / 265
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:29'27" (+02'57")

15 km

(01:35'22")

00:39'25" (+12'55")

01:17'37" (+21'40")

20 km

(02:13'34")

00:38'12" (+11'42")

25 km

(02:57'30")

00:43'56" (+17'26")

01:27'55" (+31'58")

30 km

(03:41'29")

00:43'59" (+17'29")

35 km

(04:25'13")

00:43'44" (+17'14")

01:26'37" (+30'40")

40 km

(05:08'06")

00:42'53" (+16'23")

Finish

(05:30:45)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 587 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3456 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'29")

05'56" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'50")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'21")

05'30" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'05"

(28'26")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好棒，139縣道風景很棒，濕冷的天氣好跑，只是上上下下的，有點硬，跑完差點失溫。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'56"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	05'31"	00:21'24"
5	05'06"	00:26'30"
6	06'35"	00:33'05"
7	05'06"	00:38'11"
8	06'10"	00:44'21"
9	06'02"	00:50'23"
10	05'34"	00:55'57"
11	12'50"	01:08'47"
12	06'41"	01:15'28"
13	06'31"	01:21'59"
14	06'29"	01:28'28"
15	06'54"	01:35'22"
16	07'36"	01:42'58"
17	07'05"	01:50'03"
18	08'23"	01:58'26"
19	07'43"	02:06'09"
20	07'25"	02:13'34"
21	06'54"	02:20'28"
22	10'36"	02:31'04"
23	07'47"	02:38'51"
24	10'36"	02:49'27"
25	08'03"	02:57'30"
26	06'52"	03:04'22"
27	09'34"	03:13'56"
28	09'42"	03:23'38"
29	08'03"	03:31'41"
30	09'48"	03:41'29"
31	08'48"	03:50'17"
32	08'17"	03:58'34"
33	10'12"	04:08'46"
34	08'05"	04:16'51"
35	08'22"	04:25'13"
36	08'18"	04:33'31"
37	08'17"	04:41'48"
38	08'43"	04:50'31"
39	10'24"	05:00'55"
40	07'11"	05:08'06"
41	08'08"	05:16'14"
42	07'25"	05:23'39"
42.7	08'20"	05:29'24"

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