| 賽後心得
4:10起床,約5點到會場。
下小雨,寄完物後趕快熱身,緩跑時遇見尤大哥,小聰哥,姜大哥,小聊一下。
0630準時開跑,約1K時遇到小聰哥,他說要催下去,一下就不見了,過沒多久尤大哥過來,兩人聊了一會兒,約5K時尤大哥進水站,我降速等一會,但下坡太長一下就拉開了,身體剛好也熱開,也跟著催速前進。
17K折返時有再遇見尤大哥,他說還有機會,我算算一下折返時前面約有50人,但開始變上坡約10K路程,有點累了,能量包還是提早使用,能撑到30K再說,自20K左右約5K就補給,也是一路一直超車,約25K時有感到一點撞牆感,最後一包能量吃了,心中想大不了後面香蕉多吃幾根,也總比現在就爆了還好。
上坡一直跑,好險大都有保住在賽前預定的520內跑速,到約26K時,我覺得沒流汗但尿意一直干擾思緒,還是進站排掉順便休個30秒,讓腳冷卻一下避免太緊繃,嗯,有差清爽多了。
跑到鳳山寺前1K約32K,整個又感到有力了,又看到女總一前導車,呵,那車就是讓人想追上去,沒追還好,一追火力全開,我知道那種感覺,充滿能量。
至此後10K又是瘋狂超車,約又超了10來人,一直到42K剩100m時,剩一人我在猶豫要超嗎,會不會太機車,呵,心裡想的時候身體已超車了,剩約20m他果然不太愉快又超過,但離終點就10m,我也玩一下,大力跨,同時間過終點。
最終327,破330,分7總28上台。
賽後再遇見成大哥及小聰哥,也小聊一下及拍照,很開心。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 501.29 km 母子鱷魚 黃 累積 : 1538.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'14" | 00:05'14" | 2 | 04'56" | 00:10'10" | 3 | 04'51" | 00:15'01" | 4 | 04'53" | 00:19'54" | 5 | 04'49" | 00:24'43" | 6 | 04'46" | 00:29'29" | 7 | 04'40" | 00:34'09" | 8 | 04'40" | 00:38'49" | 9 | 04'32" | 00:43'21" | 10 | 04'41" | 00:48'02" | 11 | 04'51" | 00:52'53" | 12 | 04'44" | 00:57'37" | 13 | 04'36" | 01:02'13" | 14 | 04'24" | 01:06'37" | 15 | 04'40" | 01:11'17" | 16 | 04'39" | 01:15'56" | 17 | 04'55" | 01:20'51" | 18 | 05'05" | 01:25'56" | 19 | 04'49" | 01:30'45" | 20 | 04'48" | 01:35'33" | 21 | 04'46" | 01:40'19" | 22 | 05'09" | 01:45'28" | 23 | 05'05" | 01:50'33" | 24 | 04'57" | 01:55'30" | 25 | 04'53" | 02:00'23" | 26 | 04'50" | 02:05'13" | 27 | 05'35" | 02:10'48" | 28 | 05'29" | 02:16'17" | 29 | 05'24" | 02:21'41" | 30 | 05'24" | 02:27'05" | 31 | 05'12" | 02:32'17" | 32 | 05'13" | 02:37'30" | 33 | 04'40" | 02:42'10" | 34 | 04'48" | 02:46'58" | 35 | 04'55" | 02:51'53" | 36 | 04'34" | 02:56'27" | 37 | 04'36" | 03:01'03" | 38 | 05'01" | 03:06'04" | 39 | 04'48" | 03:10'52" | 40 | 04'45" | 03:15'37" | 41 | 04'47" | 03:20'24" | 42 | 04'42" | 03:25'06" | 42.4 | 10'56" | 03:29'59" |
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