大雄 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

大雄高雄
ID 219560

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半馬 | 02:19:09 | 06:35/km | 第3半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+03'44")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:29'30"

15 km

(01:35'42")

00:32'58" (+03'28")

01:06'17" (+03'33")

20 km

(02:09'01")

00:33'19" (+03'49")

Finish

(02:19:09)

日期: 2017-03-19 06:04 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'22")

07'34" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'38")

06'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'11")

06'33" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'13")

06'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 硬綁綁前後5k都是山路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.84 km

NB 880v6 累積 : 410.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王俊欽, 瑤瑤和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

王俊欽恭喜大雄完賽哦

2017-03-19 17:11 ·

1 個人推

大雄欽哥很開心一起跑這場賽事

2017-03-21 17:00 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'35"	00:14'23"
3	06'15"	00:20'38"
4	06'34"	00:27'12"
5	06'02"	00:33'14"
6	05'54"	00:39'08"
7	05'49"	00:44'57"
8	05'53"	00:50'50"
9	05'46"	00:56'36"
10	06'08"	01:02'44"
11	06'34"	01:09'18"
12	05'52"	01:15'10"
13	05'56"	01:21'06"
14	07'32"	01:28'38"
15	07'04"	01:35'42"
16	06'06"	01:41'48"
17	07'17"	01:49'05"
18	08'12"	01:57'17"
19	05'48"	02:03'05"
20	05'56"	02:09'01"
21	06'09"	02:15'10"
21.7	06'00"	02:19'09"

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