林承賢 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林承賢台中
ID 307460

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全馬 | 06:07:00 | 08:41/km | 第4馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:07:00
總名次	864 / 1594
分組名次	307 / 479
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+04'26")

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:33'10"

15 km

(01:48'48")

00:38'02" (+04'52")

01:19'48" (+09'02")

20 km

(02:30'34")

00:41'46" (+08'36")

25 km

(03:12'24")

00:41'50" (+08'40")

01:33'34" (+22'48")

30 km

(04:04'08")

00:51'44" (+18'34")

35 km

(05:03'07")

00:58'59" (+25'49")

01:41'50" (+31'04")

40 km

(05:45'58")

00:42'51" (+09'41")

Finish

(06:07:00)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 第四馬

賽後評分: 補給超優,賽後還可以免費按摩舒緩肌肉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.67 km

美津濃皇速累積 : 234.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'16"	00:13'15"
3	08'13"	00:21'28"
4	06'41"	00:28'09"
5	09'27"	00:37'36"
6	08'39"	00:46'15"
7	08'08"	00:54'23"
8	04'28"	00:58'51"
9	05'13"	01:04'04"
10	06'42"	01:10'46"
11	08'35"	01:19'21"
12	07'57"	01:27'18"
13	07'43"	01:35'01"
14	06'22"	01:41'23"
15	07'25"	01:48'48"
16	08'50"	01:57'38"
17	09'44"	02:07'22"
18	07'39"	02:15'01"
19	09'01"	02:24'02"
20	06'32"	02:30'34"
21	08'07"	02:38'41"
22	07'01"	02:45'42"
23	06'24"	02:52'06"
24	10'28"	03:02'34"
25	09'50"	03:12'24"
26	18'06"	03:30'30"
27	07'01"	03:37'31"
28	10'15"	03:47'46"
29	08'51"	03:56'37"
30	07'31"	04:04'08"
31	14'08"	04:18'16"
32	11'03"	04:29'19"
33	12'38"	04:41'57"
34	10'45"	04:52'42"
35	10'25"	05:03'07"
36	06'37"	05:09'44"
37	07'20"	05:17'04"
38	08'26"	05:25'30"
39	11'08"	05:36'38"
40	09'20"	05:45'58"
41	10'31"	05:56'29"
42	09'11"	06:05'40"
42.4	05'36"	06:07'54"

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