羅偉誠 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉誠台東
ID 300691

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57.7 km | 02:12:44 | 26.1 km/h

日期: 2017-03-12 14:35 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 82 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 98

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'04"

(18'04")

24.16 (-5.84)

7271 / 7271

2

27'48"

(45'53")

28.57 (-1.43)

13147 / 20418

3

27'38"

(01:13'31")

30.00

13740 / 34158

4

59'12"

(02:12'44")

24.00 (-6.00)

23534 / 57692

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周殷鼎和俊和（跑後山）說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.7 %
2	23.1	1.4 %
3	25.0	-1.7 %
4	17.7	1.8 %
5	25.7	2.0 %
6	20.0	1.8 %
7	27.5	1.0 %
8	27.5	2.0 %
9	25.2	3.4 %
10	25.7	-3.4 %
11	28.1	-3.0 %
12	31.0	-1.3 %
13	30.8	-1.1 %
14	20.9	2.2 %
15	27.5	2.4 %
16	28.6	2.7 %
17	30.8	-5.0 %
18	34.0	-0.9 %
19	32.4	-2.0 %
20	27.9	2.0 %
21	31.6	1.6 %
22	27.3	1.9 %
23	25.5	-0.8 %
24	36.4	-1.0 %
25	32.1	2.0 %
26	35.3	-2.3 %
27	32.4	-1.3 %
28	32.4	-0.6 %
29	34.0	-1.7 %
30	31.0	1.2 %
31	30.3	2.2 %
32	26.1	2.2 %
33	25.9	3.0 %
34	24.8	1.4 %
35	8.2	3.7 %
36	11.6	5.4 %
37	8.8	7.7 %
38	5.6	-5.2 %
39	26.1	-6.5 %
40	30.8	-6.8 %
41	24.5	-2.8 %
42	33.0	-2.0 %
43	39.6	-2.6 %
44	35.3	2.4 %
45	36.0	-1.7 %
46	37.5	1.0 %
47	19.1	1.8 %
48	34.0	1.6 %
49	30.5	2.0 %
50	29.3	-1.6 %
51	34.3	1.1 %
52	29.8	2.0 %
53	27.7	-1.8 %
54	30.0	-1.4 %
55	30.5	1.6 %
56	27.3	2.0 %
57	27.3	1.4 %
57.7	25.2	-1.3 %

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