21.3 km | 01:56:22 | 05:27/km日期: 2017-03-06 16:19 - 總爬升: 287 m - 地點: 1+2+1+1號 - 平均心率: 58 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 02'26" / 07'05" / 06'53" / 06'02" / 05'43" / 05'21" / 05'54" / 07'13" / 05'22" / 05'12" / 05'32" / 05'39" / 05'27" / 05'30" / 05'04" / 04'52" / 05'05" / 05'11" / 05'21" / 05'09" / 05'05" / 03'56" /
連兩天穿鞋測試,今天光腳丫就減量吧!
承飛到委中這段一下腳就不舒服,一震一震的痠痛
我沒有腳我沒有腳我沒有腳.......(持續催眠中)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
406.77 km 老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25347.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 02'26" | 00:02'26" |
2 | 07'05" | 00:09'31" |
3 | 06'53" | 00:16'24" |
4 | 06'02" | 00:22'26" |
5 | 05'43" | 00:28'09" |
6 | 05'21" | 00:33'30" |
7 | 05'54" | 00:39'24" |
8 | 07'13" | 00:46'37" |
9 | 05'22" | 00:51'59" |
10 | 05'12" | 00:57'11" |
11 | 05'32" | 01:02'43" |
12 | 05'39" | 01:08'22" |
13 | 05'27" | 01:13'49" |
14 | 05'30" | 01:19'19" |
15 | 05'04" | 01:24'23" |
16 | 04'52" | 01:29'15" |
17 | 05'05" | 01:34'20" |
18 | 05'11" | 01:39'31" |
19 | 05'21" | 01:44'52" |
20 | 05'09" | 01:50'01" |
21 | 05'05" | 01:55'06" |
21.3 | 03'56" | 01:56'22" |