李展鴻 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李展鴻屏東
ID 269855

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31.3 km | 01:37:23 | 19.3 km/h

日期: 2017-03-05 16:50 - 總爬升: 477 m - 地點: 萬巒鄉 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.66 (-10.64)

1001 / 1001

2

02'08"

(04'35")

28.35 (-6.95)

1004 / 2005

3

02'24"

(06'59")

25.35 (-9.94)

1009 / 3015

4

04'38"

(11'37")

13.00 (-22.30)

1003 / 4018

5

04'21"

(15'58")

13.90 (-21.39)

1006 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.26 km

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MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.8 %
2	28.1	1.5 %
3	25.0	2.4 %
4	13.0	4.5 %
5	13.8	5.7 %
6	10.2	7.3 %
7	8.7	6.5 %
8	10.8	7.9 %
9	14.0	3.3 %
10	14.3	3.2 %
11	9.3	7.5 %
12	11.6	4.3 %
13	30.3	-6.3 %
14	31.6	-6.2 %
15	29.8	-6.6 %
16	25.7	-9.0 %
17	33.6	-7.6 %
18	29.5	-2.8 %
19	34.3	-1.3 %
20	33.0	-1.9 %
21	28.6	-2.0 %
22	24.7	-3.4 %
23	29.0	-2.1 %
24	26.1	-1.5 %
25	28.8	-1.9 %
26	15.5	-3.2 %
27	30.5	-1.6 %
28	21.7	-1.4 %
29	30.3	-1.3 %
30	28.1	-0.8 %
31	27.7	-0.7 %
31.3	10.1	-9.5 %

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