10.0 km | 01:02:37 | 06:14/km日期: 2017-03-05 09:52 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 10850 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67%
Pace: 06'29" / 06'29" / 06'34" / 05'45" / 06'07" / 06'20" / 06'14" / 06'01" / 06'20" / 06'03" / 08'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'28" (+00'44") | 1000 / 1000 | 171 / 90 |
2 | | 06'29" (+00'45") | 1007 / 2007 | 172 / 89 |
3 | | 06'29" (+00'45") | 1002 / 3010 | 170 / 90 |
4 | | 05'44" | 1002 / 4012 | 176 / 98 |
5 | | 06'07" (+00'23") | 1008 / 5021 | 176 / 92 |
6 | | 06'15" (+00'31") | 1001 / 6023 | 174 / 91 |
7 | | 06'14" (+00'30") | 1006 / 7029 | 173 / 92 |
8 | | 05'58" (+00'14") | 1008 / 8038 | 174 / 96 |
9 | | 06'17" (+00'33") | 1007 / 9045 | 170 / 93 |
10 | | 06'00" (+00'16") | 1003 / 10049 | 172 / 96 |
晨跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.03公里01小時02分37秒, 整體平均配速:6'14"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續616天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
311.16 km 母子鱷魚_夾腳拖 黑色 N30-43W09 累積 :
2201.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'29" | 00:12'58" |
3 | 06'34" | 00:19'32" |
4 | 05'45" | 00:25'17" |
5 | 06'07" | 00:31'24" |
6 | 06'20" | 00:37'44" |
7 | 06'14" | 00:43'58" |
8 | 06'01" | 00:49'59" |
9 | 06'20" | 00:56'19" |
10 | 06'03" | 01:02'22" |
10.0 | 07'54" | 01:02'37" |