魔魔 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

魔魔新北市
ID 286614

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:59 | 08:17/km | 第1半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:37'46" (+00'45")

15 km

(02:00'52")

00:46'05" (+09'04")

01:30'31" (+15'44")

20 km

(02:45'18")

00:44'26" (+07'25")

Finish

(02:54:59)

日期: 2017-03-05 06:55 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'06"

(14'06")

07'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'10"

(22'16")

08'10" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'46")

07'29" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'05")

07'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望每月辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'06"	00:14'01"
3	08'11"	00:22'12"
4	07'29"	00:29'41"
5	07'20"	00:37'01"
6	07'18"	00:44'19"
7	07'11"	00:51'30"
8	07'14"	00:58'44"
9	07'16"	01:06'00"
10	08'47"	01:14'47"
11	08'50"	01:23'37"
12	09'04"	01:32'41"
13	09'08"	01:41'49"
14	08'57"	01:50'46"
15	10'06"	02:00'52"
16	09'09"	02:10'01"
17	08'53"	02:18'54"
18	08'40"	02:27'34"
19	08'21"	02:35'55"
20	09'23"	02:45'18"
21	09'33"	02:54'51"
21.0	07'01"	02:54'54"

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