阿健 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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8.6 km | 00:27:12 | 19.0 km/h

日期: 2017-03-04 07:43 - 平均心率: 117 - 踏頻: 85 - 卡路里: 146 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 陳益模和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.4 %
2	28.1	-1.0 %
3	28.1	-1.0 %
4	27.1	-2.2 %
5	22.8	-1.0 %
6	20.9	-0.5 %
7	20.0	1.2 %
8	35.0	-0.7 %
8.6	4.5	1.0 %

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