7.8 km | 00:52:33 | 06:42/km日期: 2017-03-04 08:06 - 地點: 大溪至平鎮 - 天氣: 好天氣。出太陽了! - 平均心率: 165 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 06'06" / 05'56" / 07'21" / 06'12" / 06'32" / 07'14" / 07'02" / 07'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'20" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'31" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'13" (+01'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'02" (+01'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'20" (+01'25") | 841 / 7841 |
平鎮至大溪來回之回程(前面已跑21K)⋯很累很無力,爆汗滿身。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
204.56 km ![](images/shoe.png)
Hoka one one Clifton2 累積 :
896.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'56" | 00:12'02" |
3 | 07'21" | 00:19'23" |
4 | 06'12" | 00:25'35" |
5 | 06'32" | 00:32'07" |
6 | 07'14" | 00:39'21" |
7 | 07'02" | 00:46'23" |
7.8 | 07'18" | 00:52'32" |