15.2 km | 01:27:43 | 05:45/km日期: 2017-02-28 17:33 - 地點: 屏東演藝廳 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 15446 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54%
Pace: 05'35" / 05'25" / 05'40" / 05'40" / 05'42" / 05'38" / 05'55" / 05'48" / 05'47" / 05'49" / 05'53" / 05'55" / 05'56" / 05'47" / 05'57" / 05'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" | 10003 / 10003 | 172 / 101 |
2 | | 05'51" (+00'09") | 5233 / 15237 | 183 / 93 |
今日沒假休息 , 只好下班去練跑 , 肌力不足 , 仍需努力加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
241.94 km Saucony Kinvara 6 累積 :
952.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'25" | 00:11'00" |
3 | 05'40" | 00:16'40" |
4 | 05'40" | 00:22'20" |
5 | 05'42" | 00:28'02" |
6 | 05'38" | 00:33'40" |
7 | 05'55" | 00:39'35" |
8 | 05'48" | 00:45'23" |
9 | 05'47" | 00:51'10" |
10 | 05'49" | 00:56'59" |
11 | 05'53" | 01:02'52" |
12 | 05'55" | 01:08'47" |
13 | 05'56" | 01:14'43" |
14 | 05'47" | 01:20'30" |
15 | 05'57" | 01:26'27" |
15.2 | 05'24" | 01:27'43" |