半馬 | 01:38:14 | 04:39/km | 第25半馬官方成績 |
日期 | 2017-02-26 |
成績 | 01:38:14 |
總名次 | 28 / 1382 |
分組名次 | 6 / 378 |
平均速度 | 04:39/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'23" | 00:43'58" |
| 00:22'35" (+01'12") |
| 00:24'02" (+02'39") | 00:48'10" (+04'12") |
| 00:24'08" (+02'45") |
|
日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 如路線 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 18912 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 3°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'12" (+00'01") | 1005 / 1005 | 188 / 125 |
2 | | 04'15" (+00'04") | 1001 / 2006 | 189 / 123 |
3 | | 04'11" | 1008 / 3014 | 191 / 124 |
4 | | 04'16" (+00'05") | 1008 / 4023 | 189 / 123 |
5 | | 04'19" (+00'08") | 1002 / 5026 | 190 / 121 |
6 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 6026 | 190 / 119 |
7 | | 04'28" (+00'17") | 1010 / 7036 | 191 / 116 |
8 | | 04'32" (+00'21") | 1002 / 8039 | 191 / 115 |
9 | | 04'37" (+00'26") | 1000 / 9039 | 192 / 112 |
10 | | 04'31" (+00'20") | 1006 / 10046 | 193 / 114 |
11 | | 04'35" (+00'24") | 1007 / 11053 | 194 / 111 |
12 | | 04'41" (+00'30") | 1000 / 12054 | 192 / 110 |
13 | | 04'53" (+00'42") | 1002 / 13057 | 192 / 106 |
14 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 14057 | 188 / 106 |
15 | | 04'49" (+00'38") | 1001 / 15059 | 194 / 106 |
16 | | 04'52" (+00'41") | 1005 / 16064 | 195 / 105 |
17 | | 04'51" (+00'40") | 1005 / 17069 | 191 / 107 |
18 | | 04'47" (+00'36") | 1005 / 18074 | 194 / 107 |
19 | | 04'48" (+00'37") | 1007 / 19082 | 194 / 106 |
20 | | 04'41" (+00'30") | 1009 / 20091 | 194 / 109 |
21 | | 04'40" (+00'29") | 1006 / 21098 | 195 / 109 |
一萬公里的約定第23天之2,全統Zepro run半馬全紀錄。
這場賽事其實沒有預設要跑怎樣的成績,預計最好可以跑出93分就很偷笑,因為一整個星期都在忙運動會,一整個星期都沒有練習任何強度的跑步,最長只有跑到5公里,看到眾多跑友都有參加這場賽事,大概知道自己會跑幾名!
所以就順著身體的感覺跑,出發跑到10公里左右,發現自己有點低血糖,才驚覺,早上因為載學生一起來參賽,忘記先吃點早餐,而且開始頭昏,再加上賽前小腿緊繃的情況,立刻決定放慢速度,因為我很怕跑到昏過去,送醫院就真的很丟臉了,結果跑到15公里左右,頭昏的現象調適很多,但是右腳小腿卻越來越痛,到最後只能勉強用左腳去分攤支撐的力氣去跑完比賽,回到終點,一跛一跛的,稍微做了伸展和按摩才逐漸恢復。
大會成績1小時38分15秒97
晶片成績1小時38分14秒97
總名次28/1382名
性別名次26/1091名
分組名次6/378名
累積距離261.2公里
賽前宣言: 帶學生去跑跑
賽後評分: 路線規劃良好,補給好,交管好
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
366.32 km Nike Lunar Spider R6 累積 :
1027.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 04'16" | 00:08'30" |
3 | 04'14" | 00:12'44" |
4 | 04'16" | 00:17'00" |
5 | 04'23" | 00:21'23" |
6 | 04'23" | 00:25'46" |
7 | 04'28" | 00:30'14" |
8 | 04'36" | 00:34'50" |
9 | 04'38" | 00:39'28" |
10 | 04'30" | 00:43'58" |
11 | 04'37" | 00:48'35" |
12 | 04'45" | 00:53'20" |
13 | 04'51" | 00:58'11" |
14 | 04'56" | 01:03'07" |
15 | 04'53" | 01:08'00" |
16 | 04'54" | 01:12'54" |
17 | 04'53" | 01:17'47" |
18 | 04'49" | 01:22'36" |
19 | 04'48" | 01:27'24" |
20 | 04'44" | 01:32'08" |
21 | 04'45" | 01:36'53" |
21.3 | 04'29" | 01:38'18" |