10.1 km | 00:55:16 | 05:28/km日期: 2017-02-22 22:01 - 地點: 高師大操場 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'52" / 05'32" / 05'33" / 05'32" / 05'32" / 05'25" / 05'30" / 05'26" / 05'17" / 05'40" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'33" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'17" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'02" | 97 / 10097 |
第一次穿空運來日本樂天買的銀谷排汗衫 台灣賣的感覺很厚重 又含眠 特地選沒有綿都是聚酯纖維的 結果跑之前覺得有點不妙 想說試看看吧! 一跑! 挖咧 真的超悶熱 又厚重 中午車差點燒起來 一開引擎就高溫 也無法開冷氣 也許是身體脫水吧! 跑得好辛苦! +_+
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
100.20 km ASICS TARHER JAPAN-slim 累積 :
1011.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'32" | 00:11'24" |
3 | 05'33" | 00:16'57" |
4 | 05'32" | 00:22'29" |
5 | 05'32" | 00:28'01" |
6 | 05'25" | 00:33'26" |
7 | 05'30" | 00:38'56" |
8 | 05'26" | 00:44'22" |
9 | 05'17" | 00:49'39" |
10 | 05'40" | 00:55'19" |
10.1 | 05'06" | 00:55'49" |