半馬 | 01:31:19 | 04:19/km | 第24半馬官方成績 |
日期 | 2017-02-19 |
成績 | 01:31:19 |
總名次 | 54 / 1535 |
分組名次 | 17 / 402 |
平均速度 | 04:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'08" | 00:42'49" |
| 00:21'41" (+00'33") |
| 00:21'30" (+00'22") | 00:43'17" (+00'28") |
| 00:21'47" (+00'39") |
|
日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 二鹿半馬 - 天氣: 陰涼→悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1240 Cal - 總步數: 17944 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'16" (+00'11") | 1016 / 1016 | 190 / 122 |
2 | | 04'08" (+00'03") | 1005 / 2021 | 192 / 125 |
3 | | 04'05" | 1009 / 3030 | 194 / 125 |
4 | | 04'11" (+00'06") | 1005 / 4036 | 194 / 122 |
5 | | 04'16" (+00'11") | 1008 / 5045 | 194 / 120 |
6 | | 04'28" (+00'23") | 1010 / 6055 | 194 / 115 |
7 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 7055 | 193 / 122 |
8 | | 04'23" (+00'18") | 1006 / 8062 | 194 / 117 |
9 | | 04'13" (+00'08") | 1007 / 9070 | 196 / 119 |
10 | | 04'11" (+00'06") | 1001 / 10071 | 196 / 121 |
11 | | 04'12" (+00'07") | 1003 / 11075 | 198 / 120 |
12 | | 04'12" (+00'07") | 1007 / 12082 | 197 / 120 |
13 | | 04'20" (+00'15") | 1011 / 13094 | 196 / 117 |
14 | | 04'18" (+00'13") | 1012 / 14106 | 196 / 118 |
15 | | 04'19" (+00'14") | 1006 / 15113 | 197 / 117 |
16 | | 04'26" (+00'21") | 1010 / 16124 | 198 / 113 |
17 | | 04'10" (+00'05") | 1004 / 17128 | 193 / 123 |
18 | | 04'19" (+00'14") | 1005 / 18134 | 199 / 115 |
19 | | 04'18" (+00'13") | 1007 / 19141 | 202 / 114 |
20 | | 04'22" (+00'17") | 1009 / 20150 | 199 / 114 |
21 | | 04'20" (+00'15") | 1007 / 21157 | 200 / 114 |
一萬公里的約定第16天,彰化二鹿半馬全紀錄。
比賽前跟LDS超馬團一起拍照,稍作熱身和伸展之後,就去起跑點集合了。
一開始就設定自己這場比賽想要跑出93分以內的成績,所以從一開始就把配速壓穩了,順應自己的身體狀況作配速,同時也把自己個人最佳跑姿用在這場比賽,嚴格要求自己的身體節奏性,應該說,夠清楚知道自己的能耐。
出發沒多久,Sene還有仁傑哥以及winy哥跟建安哥還有洲哥就飛奔出去了,沒多久蜻蜓教練跟我打招呼,問我要跑多快,我說今天預設成績是93分內完賽,沒有多做聊天,彼此注意在配速上,Abel哥也跟著跑了一段距離,之後我因為節奏順了,就有稍微往前跑,看著遠方的跑友前進著,然而右小腿的緊繃感一直到了4公里過後,才逐漸紓緩,進到彰濱工業區,有一小段逆風,官哥在這時候追上了我,我跟跑了一段距離,發現速度不是自己的節奏,立刻放慢,找回自己的節奏,繼續往下跑,跑到14公里時,剛好1小時,我跟自己說:身體狀況不錯,有機會跑進93分,再努力一下,跑到18公里時,嚇到了LDS超馬團的團員補給志工,因為我直接一把拿走了大罐的礦泉水,因為太陽高升,背後和頸部熱到受不了,(賽後跟跑友和志工抱歉)補給完後,蜻蜓教練追上了我,跟我打了招呼,就拋下我繼續前進了,後來剩下1公里左右,winy哥也追過了我,然後相差不遠的進到終點!我也順利跑進93分的成績,完成這場比賽,總算從去年9月到今年的半馬有跑出93分內了,欣慰。
大會時間1小時31分21秒95
晶片時間1小時31分19秒68
總名次54/1535名
性別名次50/1252名
組別名次17/402名
累積距離215.7公里
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賽前宣言: 努力完成
賽後評分: 補給好、路線好,交管做得好,民眾很熱情
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
366.32 km ASICS TJR283-0790 黃耀黑 累積 :
964.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'17" | 00:04'17" |
2 | 04'14" | 00:08'31" |
3 | 04'05" | 00:12'36" |
4 | 04'16" | 00:16'52" |
5 | 04'16" | 00:21'08" |
6 | 04'31" | 00:25'39" |
7 | 04'17" | 00:29'56" |
8 | 04'25" | 00:34'21" |
9 | 04'13" | 00:38'34" |
10 | 04'15" | 00:42'49" |
11 | 04'10" | 00:46'59" |
12 | 04'14" | 00:51'13" |
13 | 04'23" | 00:55'36" |
14 | 04'21" | 00:59'57" |
15 | 04'22" | 01:04'19" |
16 | 04'28" | 01:08'47" |
17 | 04'14" | 01:13'01" |
18 | 04'20" | 01:17'21" |
19 | 04'20" | 01:21'41" |
20 | 04'25" | 01:26'06" |
21 | 04'21" | 01:30'27" |
21.2 | 04'28" | 01:31'24" |