全馬 | 03:19:24 | 04:43/km | 第31馬官方成績 |
日期 | 2017-02-12 |
成績 | 03:19:24 |
總名次 | 179 / 5918 |
分組名次 | 71 / 1670 |
平均速度 | 04:43/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'49" | 00:43'13" |
| 00:22'24" (+01'35") |
| 00:22'30" (+01'41") | 00:45'25" (+02'12") |
| 00:22'55" (+02'06") |
| 00:23'59" (+03'10") | 00:47'46" (+04'33") |
| 00:23'47" (+02'58") |
| 00:24'53" (+04'04") | 00:50'05" (+06'52") |
| 00:25'12" (+04'23") |
|
日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 高雄馬 - 天氣: 陰冷→悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2491 Cal - 總步數: 38274 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'03" (+00'03") | 1005 / 1005 | 192 / 128 |
2 | | 04'11" (+00'11") | 1002 / 2008 | 191 / 124 |
3 | | 04'09" (+00'09") | 1006 / 3014 | 193 / 124 |
4 | | 04'00" | 1006 / 4020 | 193 / 129 |
5 | | 04'19" (+00'19") | 1008 / 5029 | 194 / 118 |
6 | | 04'20" (+00'20") | 1002 / 6031 | 194 / 118 |
7 | | 04'25" (+00'25") | 1008 / 7039 | 194 / 116 |
8 | | 04'44" (+00'44") | 1006 / 8046 | 193 / 109 |
9 | | 04'19" (+00'19") | 1007 / 9054 | 192 / 119 |
10 | | 04'25" (+00'25") | 1004 / 10058 | 195 / 115 |
11 | | 04'18" (+00'18") | 1006 / 11064 | 195 / 118 |
12 | | 04'21" (+00'21") | 1008 / 12072 | 194 / 117 |
13 | | 04'42" (+00'42") | 1003 / 13075 | 186 / 113 |
14 | | 04'26" (+00'26") | 1000 / 14076 | 194 / 115 |
15 | | 04'37" (+00'37") | 1006 / 15082 | 195 / 110 |
16 | | 04'36" (+00'36") | 1008 / 16090 | 194 / 111 |
17 | | 04'36" (+00'36") | 1001 / 17092 | 192 / 112 |
18 | | 04'37" (+00'37") | 1008 / 18101 | 194 / 111 |
19 | | 04'27" (+00'27") | 1002 / 19104 | 194 / 115 |
20 | | 04'30" (+00'30") | 1002 / 20106 | 194 / 113 |
21 | | 04'43" (+00'43") | 1007 / 21114 | 186 / 113 |
22 | | 04'34" (+00'34") | 1010 / 22125 | 193 / 112 |
23 | | 04'45" (+00'45") | 1007 / 23132 | 193 / 108 |
24 | | 04'53" (+00'53") | 1000 / 24132 | 194 / 105 |
25 | | 04'52" (+00'52") | 1006 / 25139 | 189 / 108 |
26 | | 04'29" (+00'29") | 1004 / 26143 | 193 / 115 |
27 | | 04'32" (+00'32") | 1004 / 27148 | 194 / 112 |
28 | | 05'00" (+01'00") | 1006 / 28154 | 195 / 102 |
29 | | 04'48" (+00'48") | 1003 / 29158 | 193 / 107 |
30 | | 04'53" (+00'53") | 1001 / 30159 | 191 / 106 |
31 | | 05'08" (+01'08") | 1000 / 31159 | 175 / 110 |
32 | | 04'48" (+00'48") | 1002 / 32162 | 193 / 107 |
33 | | 04'48" (+00'48") | 1000 / 33163 | 193 / 107 |
34 | | 05'04" (+01'04") | 1005 / 34168 | 191 / 103 |
35 | | 05'00" (+01'00") | 1008 / 35176 | 190 / 104 |
36 | | 05'20" (+01'20") | 1007 / 36183 | 175 / 106 |
37 | | 04'59" (+00'59") | 1005 / 37189 | 191 / 104 |
38 | | 05'03" (+01'03") | 1009 / 38198 | 190 / 103 |
39 | | 05'02" (+01'02") | 1000 / 39199 | 189 / 104 |
40 | | 04'36" (+00'36") | 1003 / 40203 | 189 / 114 |
41 | | 04'43" (+00'43") | 1007 / 41210 | 194 / 108 |
42 | | 05'00" (+01'00") | 1000 / 42211 | 192 / 103 |
一萬公里的約定第9天,高雄馬全紀錄。
跟朋友約好目標要破3,所以一開始就跑在一起,但是跑了約莫5公里左右,右腳小腿就有了狀況,剛好麥斯刷過了我,跟我說了一句:「要有放慢速度的勇氣!」我認同這句話,因為跑了10~12公里左右,我依舊找不到自己以往的跑步節奏,於是,當下就決定要放棄追逐成績,放慢速度,穩扎穩打的去跑後面剩下的距離,約莫跑到了21公里左右,進入蓮池潭,慶瑞哥刷過了我,慶瑞哥真的進步很多,互相加油之後,我只能目送慶瑞哥離開我的視線,回到世運場館,我知道跑了25公里,右腳小腿的疼痛感和緊繃感不斷的增加,我知道還有17公里,要不要放棄?這個念頭一直在我腦海裡打轉,轉頭看向左方,我想跑完,那怕成績不盡理想,我都要跑完!
進到30公里左右到了蚵仔寮漁港,右腳的小腿已經沒辦法再順利換步前進,開始借身體的其他肌肉和骨骼力量去幫忙維持速度前進,繞回到楠梓後勁靠近油廠國小,我知道剩下約莫2公里,看了時間,還是有機會跑進320的成績,把身體剩下的餘力用在最後,回到田徑場地裡面,通過終點拱門,脫下帽子,轉身跟終點拱門敬禮,心裡面說著:「謝謝您!讓我遇見更勇敢的自己。」
手錶時間記錄著3小時19分27秒
距離42.5812公里
列印成績
大會時間3小時19分29秒
晶片時間3小時19分24秒
總排名179/5918(全) 、171/5200(男總)
分組排名71/1670
累積距離147.2公里
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賽前宣言: 希望自己的成績可以再突破
賽後評分: 路線補給都很優,賽道交管也很盡責
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
366.32 km ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 :
1166.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'05" | 00:04'05" |
2 | 04'12" | 00:08'17" |
3 | 04'11" | 00:12'28" |
4 | 04'00" | 00:16'28" |
5 | 04'21" | 00:20'49" |
6 | 04'24" | 00:25'13" |
7 | 04'25" | 00:29'38" |
8 | 04'46" | 00:34'24" |
9 | 04'22" | 00:38'46" |
10 | 04'27" | 00:43'13" |
11 | 04'17" | 00:47'30" |
12 | 04'24" | 00:51'54" |
13 | 04'46" | 00:56'40" |
14 | 04'27" | 01:01'07" |
15 | 04'36" | 01:05'43" |
16 | 04'39" | 01:10'22" |
17 | 04'40" | 01:15'02" |
18 | 04'39" | 01:19'41" |
19 | 04'27" | 01:24'08" |
20 | 04'30" | 01:28'38" |
21 | 04'46" | 01:33'24" |
22 | 04'38" | 01:38'02" |
23 | 04'45" | 01:42'47" |
24 | 04'56" | 01:47'43" |
25 | 04'54" | 01:52'37" |
26 | 04'31" | 01:57'08" |
27 | 04'31" | 02:01'39" |
28 | 05'02" | 02:06'41" |
29 | 04'49" | 02:11'30" |
30 | 04'54" | 02:16'24" |
31 | 05'09" | 02:21'33" |
32 | 04'49" | 02:26'22" |
33 | 04'49" | 02:31'11" |
34 | 05'06" | 02:36'17" |
35 | 05'00" | 02:41'17" |
36 | 05'23" | 02:46'40" |
37 | 05'01" | 02:51'41" |
38 | 05'06" | 02:56'47" |
39 | 05'06" | 03:01'53" |
40 | 04'36" | 03:06'29" |
41 | 04'44" | 03:11'13" |
42 | 05'02" | 03:16'15" |
42.6 | 05'30" | 03:19'27" |