蘇柏瑋 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏瑋台中
ID 295712

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:24:43
總名次	3591 / 8678
分組名次	1037 / 2208
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'58" (+03'10")

15 km

(01:36'56")

00:34'10" (+04'22")

01:12'02" (+09'16")

20 km

(02:14'48")

00:37'52" (+08'04")

Finish

(02:24:43)

日期: 2017-02-12 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

賽前宣言: 初半馬，，，加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.36 km

Y拖 3代累積 : 77.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蘇柏瑋和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'22"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
4	06'11"	00:23'11"
5	06'37"	00:29'48"
6	06'48"	00:36'36"
7	06'04"	00:42'40"
8	07'15"	00:49'55"
9	06'12"	00:56'07"
10	06'39"	01:02'46"
11	06'44"	01:09'30"
12	06'40"	01:16'10"
13	07'17"	01:23'27"
14	06'36"	01:30'03"
15	06'53"	01:36'56"
16	07'57"	01:44'53"
17	06'38"	01:51'31"
18	07'39"	01:59'10"
19	08'05"	02:07'15"
20	07'33"	02:14'48"
21	08'07"	02:22'55"
21.3	07'11"	02:24'48"

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