49.9 km | 05:25:20 | 06:30/km日期: 2013-10-19 18:34 - 地點: 西子灣-愛河之心-金獅湖-澄清湖-鳳山市區-中崙自行車道-前鎮之星-夢時代-駁二-中山校門口-福泉豆花 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 2678 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'00" / 06'27" / 05'51" / 05'51" / 07'12" / 05'39" / 05'42" / 07'21" / 06'18" / 06'15" / 06'42" / 06'06" / 06'09" / 05'57" / 06'00" / 05'48" / 05'51" / 06'48" / 05'51" / 05'54" / 06'09" / 05'54" / 07'19" / 10'07" / 05'57" / 05'51" / 12'43" / 05'21" / 05'45" / 06'45" / 05'30" / 15'21" / 06'39" / 05'27" / 05'51" / 05'55" / 05'48" / 07'33" / 07'39" / 06'21" / 05'36" / 05'39" / 06'19" / 06'00" / 05'42" / 05'45" / 06'06" / 05'45" / 05'36" / 05'38" /
高雄ThomasHo
強哥的愛與補給!! 高雄ThomasHo
專業教練與補給員 今晚,我站在超馬之路的門口,
認真而嚴肅的表達我的謙卑。
從早上一起床就被許多LSD練習洗FB的板:
台南團練30K、Goro自主練習吃下一馬、
小松獨跑中寮山27K、張RT草屯26K、盟盟哥快樂5k捐出心臟....
然後中午聽到兄弟象要被賣掉(已哭),
下午看了令人惆悵的吉本芭娜娜...
種種原因讓小弟決定跑個30k up的自主練習調適一下心情,
於是就參考了俊和大大的環太平洋...是環大高雄路線,
自行規劃了約35~38k的路線。
因為太久沒好好跑30k以上的LSD,
中午自以為的吃了飽飽的米飯+蛋餅下午茶補肝醣,
買了威德果凍+配好1:1運動飲料&水,
天色一暗,穿上PTT車衣、壓縮褲、Saucony跑鞋,出門。
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以下是重點里程記實:
[5k] 遇到四十男的阿明哥跟家人騎車,從後面認出小弟,初次見面很開心,下次一定要跟四十男的各位前輩團練!
[10-12K] 在金獅湖迷路,只好從本館路進澄清湖,然後自以為里程不夠就繞了幾乎整個湖,遇到上坡5分內的高手年輕跑者,超帥!!
[23k] 第一次休10分鐘,吃布丁買水,鳳松路的小七沒有wifi QQ
[24-27k] 在鳳山果不其然迷路了...河堤跑錯邊,跑到海光四村(?)裡面,幸好一繞出來是鳳山高中,再折回大東河堤接中崙自行車道。
[31K] 私人補給員強哥帶著滿滿的愛與補給現身,地點還選在大哥家旁邊XD 喝完沙士、吃了布丁、補了舒跑,又可以跑pace530了!! 強哥太棒了,請受小弟五體投地大禮<(_ _)>
[34-37K] 在五甲多繞了一大圈,自行車道到最後真的不知道怎麼接啊QQ
[38K-45K] 強哥就甘心,回家換上跑步裝後情義陪跑!! 還帶上乳液解決我輕微燒檔的困擾。超過標馬距離後,沒有強哥的陪跑聊天,絕對無法撐到最後。
[45-50k] 到達西子灣後,想說還有一點力氣,就挑戰一下未知的領域吧!! 但最後2k實在有點痛苦,已經沒有力氣跟強哥抬槓了....
跑到中山校門折返,強哥刻意跑在我前面,真的是不用多講就知道我需要一個背影撐完最後的1K,果然是好戰友!!
[50K] 福泉王老闆除了端出冰涼紅茶外,還招待好喝的果菜汁,跑後最需要的就是補充維生素啊!! 謝謝王老闆QQ
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就這麼把自主練習的距離推進到50k了。
有點不真實,但確確實實的用腳繞了舊高雄市一圈,
也初窺了超馬的門檻,
心中對超馬選手們再度致上最高的敬意,
今天沒有強哥幫忙補給與陪跑鼓勵,
可能連標馬距離都跑不完就搭捷運了吧。
(高捷卡表示: 發Q,你又把林盃帶出來溜高雄一圈是衝尛!!)
真的真的非常謝謝我的好戰友、教練、補給員強哥T^T
偽.初超馬完成!
明年南橫50k,6小時超馬佳年華,我準備好了<(_ _)>