張嘉嘉 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉嘉台北市
ID 300565

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:36:27 | 05:23/km | 第1半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:27'26" (+02'17")

15 km

(01:21'03")

00:28'28" (+03'19")

00:55'17" (+02'42")

20 km

(01:47'52")

00:26'49" (+01'40")

25 km

(02:16'26")

00:28'34" (+03'25")

00:00'00"

Finish

(02:36:27)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'52")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'04")

05'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'09")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'08")

04'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張嘉嘉

李湟鈞說推

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林奕杰說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	05'12"	00:15'05"
4	05'05"	00:20'10"
5	04'59"	00:25'09"
6	06'03"	00:31'12"
7	05'17"	00:36'29"
8	04'59"	00:41'28"
9	05'31"	00:46'59"
10	05'36"	00:52'35"
11	05'15"	00:57'50"
12	05'11"	01:03'01"
13	05'34"	01:08'35"
14	06'17"	01:14'52"
15	06'11"	01:21'03"
16	05'39"	01:26'42"
17	05'08"	01:31'50"
18	04'42"	01:36'32"
19	05'32"	01:42'04"
20	05'48"	01:47'52"
21	06'56"	01:54'48"
22	05'37"	02:00'25"
23	04'50"	02:05'15"
24	05'15"	02:10'30"
25	05'56"	02:16'26"
26	06'57"	02:23'23"
27	07'20"	02:30'43"
28.0	05'48"	02:36'28"

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朋友動態

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10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

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