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劉小鹿
高雄
ID 264247
61 位追隨者
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劉小鹿
60.6 km
|
03:06:29
|
19.5 km/h
日期:
2017-02-01 16:36
-
平均心率:
130
-
卡路里:
1565 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'44"
(03'44")
16.22 (-16.81)
1008 / 1008
2
03'44"
(07'28")
16.22 (-16.81)
1008 / 2016
3
03'44"
(11'12")
16.22 (-16.81)
1008 / 3024
4
03'05"
(14'17")
19.57 (-13.46)
1004 / 4028
5
02'36"
(16'53")
23.38 (-9.65)
1012 / 5041
展開計圈分析
6
02'44"
(19'37")
22.09 (-10.94)
1005 / 6046
7
02'43"
(22'20")
22.22 (-10.81)
1005 / 7052
8
02'45"
(25'05")
22.09 (-10.94)
1009 / 8062
9
02'40"
(27'45")
22.64 (-10.39)
1001 / 9063
10
02'36"
(30'21")
23.23 (-9.80)
1002 / 10066
11
03'06"
(33'27")
19.57 (-13.46)
1005 / 11072
12
03'18"
(36'45")
18.27 (-14.75)
1003 / 12075
13
03'36"
(40'21")
16.74 (-16.28)
1003 / 13078
14
03'09"
(43'30")
19.15 (-13.88)
1001 / 14080
15
02'42"
(46'12")
22.22 (-10.81)
1000 / 15080
16
02'46"
(48'58")
21.82 (-11.21)
1001 / 16081
17
03'42"
(52'40")
16.29 (-16.74)
1001 / 17083
18
03'31"
(56'11")
17.22 (-15.80)
1005 / 18088
19
04'00"
(01:00'11")
15.06 (-17.96)
1000 / 19089
20
03'19"
(01:03'30")
18.18 (-14.85)
1004 / 20093
21
04'58"
(01:08'28")
12.20 (-20.82)
1006 / 21100
22
03'20"
(01:11'48")
18.18 (-14.85)
1006 / 22107
23
03'28"
(01:15'16")
17.39 (-15.64)
1001 / 23109
24
02'10"
(01:17'26")
27.91 (-5.12)
1003 / 24112
25
03'06"
(01:20'32")
19.46 (-13.57)
1001 / 25114
26
02'36"
(01:23'08")
23.23 (-9.80)
1003 / 26117
27
02'36"
(01:25'44")
23.23 (-9.80)
1004 / 27122
28
02'49"
(01:28'33")
21.56 (-11.47)
1009 / 28131
29
02'57"
(01:31'30")
20.57 (-12.46)
1007 / 29139
30
02'38"
(01:34'08")
23.08 (-9.95)
1009 / 30148
31
02'54"
(01:37'02")
20.81 (-12.22)
1005 / 31154
32
03'49"
(01:40'51")
15.79 (-17.24)
1000 / 32155
33
03'27"
(01:44'18")
17.65 (-15.38)
1011 / 33166
34
06'48"
(01:51'06")
8.93 (-24.09)
1010 / 34177
35
03'02"
(01:54'08")
19.89 (-13.14)
1002 / 35179
36
03'14"
(01:57'22")
18.75 (-14.28)
1005 / 36185
37
02'40"
(02:00'02")
22.78 (-10.24)
1011 / 37196
38
02'49"
(02:02'51")
21.43 (-11.60)
1002 / 38198
39
02'45"
(02:05'36")
21.95 (-11.08)
1002 / 39201
40
02'28"
(02:08'04")
24.66 (-8.37)
1007 / 40208
41
02'32"
(02:10'36")
24.00 (-9.03)
1010 / 41219
42
02'38"
(02:13'14")
23.08 (-9.95)
1010 / 42229
43
03'23"
(02:16'37")
17.82 (-15.21)
1001 / 43230
44
04'44"
(02:21'21")
12.86 (-20.17)
1013 / 44243
45
01'50"
(02:23'11")
33.03
1000 / 45244
46
03'07"
(02:26'18")
19.57 (-13.46)
1011 / 46255
47
03'14"
(02:29'32")
18.65 (-14.37)
1001 / 47256
48
03'01"
(02:32'33")
20.00 (-13.03)
1001 / 48258
49
02'51"
(02:35'24")
21.18 (-11.85)
1003 / 49261
50
02'38"
(02:38'02")
22.93 (-10.10)
1004 / 50265
51
02'30"
(02:40'32")
24.32 (-8.70)
1013 / 51278
52
02'24"
(02:42'56")
25.17 (-7.85)
1002 / 52281
53
02'24"
(02:45'20")
25.17 (-7.85)
1002 / 53284
54
02'14"
(02:47'34")
27.27 (-5.75)
1013 / 54297
55
02'40"
(02:50'14")
22.64 (-10.39)
1002 / 55300
56
03'21"
(02:53'35")
18.09 (-14.94)
1008 / 56308
57
02'50"
(02:56'25")
21.30 (-11.73)
1002 / 57310
58
03'28"
(02:59'53")
17.39 (-15.64)
1003 / 58313
59
02'46"
(03:02'39")
21.95 (-11.08)
1006 / 59320
60
02'42"
(03:05'21")
22.36 (-10.67)
1003 / 60324
61
03'17"
(03:08'38")
18.46 (-14.57)
1006 / 61330
62
02'54"
(03:11'32")
20.93 (-12.10)
1007 / 62338
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
75.63 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
張文燕
,
智銘春嬌
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4
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·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.4
-2.8 %
2
19.4
2.2 %
3
23.4
-1.8 %
4
21.8
-2.7 %
5
25.4
-0.6 %
6
20.0
2.0 %
7
22.8
-2.6 %
8
22.8
2.8 %
9
19.7
-0.2 %
10
18.7
2.3 %
11
16.5
1.2 %
12
18.8
-1.0 %
13
22.4
0.0 %
14
21.8
1.0 %
15
16.9
-0.9 %
16
16.7
2.5 %
17
15.7
-0.9 %
18
17.6
-0.7 %
19
12.3
-1.2 %
20
18.6
1.4 %
21
15.8
3.3 %
22
29.3
-2.2 %
23
19.9
-0.4 %
24
22.5
-0.2 %
25
23.5
1.0 %
26
21.2
1.2 %
27
20.5
-0.7 %
28
22.5
1.3 %
29
20.9
1.0 %
30
16.7
1.5 %
31
18.4
1.2 %
32
8.7
-5.0 %
33
21.7
1.8 %
34
17.1
-1.4 %
35
22.6
-0.5 %
36
23.1
-0.2 %
37
21.3
-0.2 %
38
22.9
-0.5 %
39
23.7
-0.4 %
40
23.1
-0.2 %
41
20.0
-0.8 %
42
13.3
2.9 %
43
23.7
-2.3 %
44
21.8
-1.0 %
45
17.3
3.0 %
46
24.7
-1.1 %
47
18.6
-1.0 %
48
22.5
-0.9 %
49
24.2
-0.3 %
50
24.3
1.0 %
51
25.4
-0.3 %
52
25.9
-0.6 %
53
24.8
2.3 %
54
22.0
-1.4 %
55
16.8
3.2 %
56
17.8
4.0 %
57
21.3
-2.3 %
58
22.4
-0.6 %
59
20.3
-1.2 %
60
19.3
-1.1 %
60.6
9.5
2.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
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2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
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14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
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10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
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|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
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7.6 km
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00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
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5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
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7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
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4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
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