Jessica 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica 高雄
ID 269926

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29.0 km | 03:25:44 | 07:05/km | 第2半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:35'06" (+01'30")

15 km

(01:45'10")

00:36'28" (+02'52")

01:11'43" (+03'01")

20 km

(02:20'25")

00:35'15" (+01'39")

25 km

(02:54'58")

00:34'33" (+00'57")

00:00'00"

Finish

(03:25:44)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'33")

06'45" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'16")

06'43" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'12")

06'56" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'35")

06'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.98 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 135.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖俊欽, 劉育朱和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'45"	00:13'33"
3	06'44"	00:20'17"
4	06'57"	00:27'14"
5	06'22"	00:33'36"
6	07'19"	00:40'55"
7	07'22"	00:48'17"
8	06'48"	00:55'05"
9	06'54"	01:01'59"
10	06'43"	01:08'42"
11	07'00"	01:15'42"
12	06'25"	01:22'07"
13	07'20"	01:29'27"
14	07'24"	01:36'51"
15	08'19"	01:45'10"
16	07'39"	01:52'49"
17	07'21"	02:00'10"
18	06'29"	02:06'39"
19	06'56"	02:13'35"
20	06'50"	02:20'25"
21	06'57"	02:27'22"
22	08'26"	02:35'48"
23	06'13"	02:42'01"
24	05'52"	02:47'53"
25	07'05"	02:54'58"
26	08'16"	03:03'14"
27	09'47"	03:13'01"
28	09'29"	03:22'30"
28.6	05'54"	03:25'45"

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朋友動態

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