丫泉 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

丫泉雲林
ID 184187

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全馬 | 04:31:20 | 06:25/km | 第5馬

2017 福爾摩沙風華錄~蕃薯囝ㄟ故鄉馬拉松

官方成績
日期	2017-01-30
成績	04:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'35")

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:30'23"

15 km

(01:32'36")

00:31'15" (+00'52")

01:03'34" (+02'13")

20 km

(02:04'55")

00:32'19" (+01'56")

25 km

(02:35'21")

00:30'26" (+00'03")

01:03'05" (+01'44")

30 km

(03:08'00")

00:32'39" (+02'16")

35 km

(03:41'19")

00:33'19" (+02'56")

01:07'10" (+05'49")

40 km

(04:15'10")

00:33'51" (+03'28")

Finish

(04:31:20)

日期: 2017-01-30 07:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 76

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'31")

06'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'25")

05'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'22")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'35"

(30'57")

06'35" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，志工很棒(辛苦了)，只是路線上的空氣味道重了些。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謀 , Joy Laio 和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	05'54"	00:18'26"
4	05'57"	00:24'23"
5	06'35"	00:30'58"
6	05'48"	00:36'46"
7	05'38"	00:42'24"
8	06'49"	00:49'13"
9	06'02"	00:55'15"
10	06'06"	01:01'21"
11	05'49"	01:07'10"
12	07'07"	01:14'17"
13	06'05"	01:20'22"
14	06'06"	01:26'28"
15	06'08"	01:32'36"
16	07'26"	01:40'02"
17	05'57"	01:45'59"
18	07'10"	01:53'09"
19	05'55"	01:59'04"
20	05'51"	02:04'55"
21	05'49"	02:10'44"
22	06'56"	02:17'40"
23	06'11"	02:23'51"
24	05'43"	02:29'34"
25	05'47"	02:35'21"
26	06'45"	02:42'06"
27	06'03"	02:48'09"
28	06'06"	02:54'15"
29	07'08"	03:01'23"
30	06'37"	03:08'00"
31	06'01"	03:14'01"
32	07'38"	03:21'39"
33	06'13"	03:27'52"
34	06'16"	03:34'08"
35	07'11"	03:41'19"
36	06'34"	03:47'53"
37	06'16"	03:54'09"
38	06'15"	04:00'24"
39	08'17"	04:08'41"
40	06'29"	04:15'10"
41	06'40"	04:21'50"
42	06'17"	04:28'07"
42.5	06'22"	04:31'21"

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