Stanely 2017/01/30 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

11.1 km | 01:13:25 | 06:36/km

日期: 2017-01-30 07:24 - 地點: 重劃區繞圈圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 02'53" / 06'53" / 06'54" / 06'43" / 07'28" / 06'33" / 06'30" / 06'30" / 06'27" / 06'40" / 06'32" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'10")

1000 / 1000

06'52"

(13'28")

06'52" (+00'26")

1000 / 2000

06'42"

(20'11")

06'42" (+00'16")

1000 / 3000

06'42"

(26'54")

06'42" (+00'16")

1000 / 4000

06'42"

(33'36")

06'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Stanely

留言

新春第一跑，祝大家新年快樂，事事順心如意！
太久沒赤足跑了，也偷懶許多天！在台灣跑步呼吸感覺順暢多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.58 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Louis 和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

涂智偉史哥終於回來了啊！新年快樂哦！^^

2017-01-30 17:54 ·

2 個人推

JOJO 年年持續健康跑唷！新年平安健康喜樂！

2017-01-31 20:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'53"	00:02'53"
2	06'53"	00:09'46"
3	06'54"	00:16'40"
4	06'43"	00:23'23"
5	07'28"	00:30'51"
6	06'33"	00:37'24"
7	06'30"	00:43'54"
8	06'30"	00:50'24"
9	06'27"	00:56'51"
10	06'40"	01:03'31"
11	06'32"	01:10'03"
11.1	06'26"	01:10'41"