7.6 km | 00:39:52 | 05:14/km日期: 2016-12-23 20:18 - 總爬升: 111 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 🌒 - 平均心率: 161 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 51%
Pace: 05'33" / 05'14" / 05'20" / 05'17" / 04'52" / 04'43" / 09'12" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'13" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'16" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'43" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'57") | 604 / 7604 |
借分享~
轉貼自正能量:
人生總有一些不如意的事
關鍵在於熬。
熬,不是逆來順受的活著
熬,不是對命運的妥協
熬,是能量積蓄﹔
熬,是生命昇華。
有些人熬著熬著,成功了
有些人熬著熬著,消失了
不要抱怨懷才不遇,
也不要抱怨生不逢時﹔
苦心人,天不負,
很多時候需要熬。
熬,看似很苦逼、很窘迫
實際上是在充電、是在進取
熬,是海納百川,有容乃大
熬,是一段痛苦而忍耐的過程
熬,是對命運的抗爭和掌控
能不能掌控自己的命運,
就看你的人生態度。
美好的一天,從熬著,必有撥雲見日,柳暗花明的一天開始
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
137.66 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 :
2952.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'14" | 00:10'47" |
3 | 05'20" | 00:16'07" |
4 | 05'17" | 00:21'24" |
5 | 04'52" | 00:26'16" |
6 | 04'43" | 00:30'59" |
7 | 09'12" | 00:40'11" |
7.6 | 05'40" | 00:43'37" |