丁丁 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

丁丁高雄
ID 172521

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全馬 | 05:14:54 | 07:27/km | 第7馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	05:14:54
總名次	1094 / 1757
分組名次	401 / 609
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+03'52")

01:03'59" (+01'40")

10 km

(01:03'59")

00:30'38" (+01'09")

15 km

(01:33'28")

00:29'29"

01:02'19"

20 km

(02:06'18")

00:32'50" (+03'21")

25 km

(02:42'55")

00:36'37" (+07'08")

01:22'04" (+19'45")

30 km

(03:28'22")

00:45'27" (+15'58")

35 km

(04:11'46")

00:43'24" (+13'55")

01:27'25" (+25'06")

40 km

(04:55'47")

00:44'01" (+14'32")

Finish

(05:14:54)

日期: 2016-11-27 06:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 岡山農工 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.73 km

GPX 上傳 | 7 years ago

andy , 陳小龍和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小龍哇！沒什麼練敢跑全馬，佩服佩服

2016-12-14 08:16 ·

andy 恭喜完賽

2016-12-14 11:52 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'11"	00:14'39"
3	06'38"	00:21'17"
4	06'23"	00:27'40"
5	05'41"	00:33'21"
6	05'51"	00:39'12"
7	06'34"	00:45'46"
8	06'09"	00:51'55"
9	06'16"	00:58'11"
10	05'48"	01:03'59"
11	05'36"	01:09'35"
12	05'46"	01:15'21"
13	05'59"	01:21'20"
14	06'08"	01:27'28"
15	06'00"	01:33'28"
16	06'50"	01:40'18"
17	06'32"	01:46'50"
18	06'34"	01:53'24"
19	06'26"	01:59'50"
20	06'28"	02:06'18"
21	07'01"	02:13'19"
22	06'31"	02:19'50"
23	08'30"	02:28'20"
24	06'33"	02:34'53"
25	08'02"	02:42'55"
26	06'47"	02:49'42"
27	08'08"	02:57'50"
28	07'20"	03:05'10"
29	08'13"	03:13'23"
30	14'59"	03:28'22"
31	07'50"	03:36'12"
32	07'51"	03:44'03"
33	10'07"	03:54'10"
34	08'52"	04:03'02"
35	08'44"	04:11'46"
36	08'27"	04:20'13"
37	08'29"	04:28'42"
38	07'53"	04:36'35"
39	09'03"	04:45'38"
40	10'09"	04:55'47"
41	10'22"	05:06'09"
42	09'02"	05:15'11"
42.2	08'32"	05:17'19"

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