Nina Hong 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Hong 新竹
ID 277863

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恭喜完成了初半馬

26.5 km | 03:54:19 | 08:50/km | 第1半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:38'09" (+01'05")

15 km

(01:57'38")

00:42'25" (+05'21")

01:35'31" (+20'18")

20 km

(02:50'44")

00:53'06" (+16'02")

25 km

(03:36'15")

00:45'31" (+08'27")

00:00'00"

Finish

(03:54:19)

日期: 2016-12-04 06:05 - 總爬升: 282 m - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

基本訓練

賽前宣言: 一定要在時間內完成💪

賽後評分: ok
給 4 星

12月累積里程 : 31.06 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Hong Chang, 智銘春嬌和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'10"	00:14'38"
3	07'13"	00:21'51"
4	07'40"	00:29'31"
5	07'33"	00:37'04"
6	07'22"	00:44'26"
7	07'14"	00:51'40"
8	07'28"	00:59'08"
9	07'29"	01:06'37"
10	08'36"	01:15'13"
11	08'47"	01:24'00"
12	10'17"	01:34'17"
13	07'35"	01:41'52"
14	08'45"	01:50'37"
15	07'01"	01:57'38"
16	16'51"	02:14'29"
17	06'49"	02:21'18"
18	12'21"	02:33'39"
19	09'22"	02:43'01"
20	07'43"	02:50'44"
21	13'42"	03:04'26"
22	09'00"	03:13'26"
23	06'58"	03:20'24"
24	07'45"	03:28'09"
25	08'06"	03:36'15"
26	09'20"	03:45'35"
26.5	17'18"	03:54'14"

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朋友動態

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0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m

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2.1 km | 00:14:30 | 07:00/km

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5.0 km | 00:30:35 | 06:06/km

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10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

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10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

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10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

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12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

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11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

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8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

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17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h