| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 26.3 | -2.5 % | 2 | 19.9 | 3.8 % | 3 | 14.1 | 7.0 % | 4 | 28.8 | -5.9 % | 5 | 24.0 | -5.0 % | 6 | 32.7 | -1.6 % | 7 | 24.5 | -2.6 % | 8 | 15.5 | -3.2 % | 9 | 21.6 | -1.9 % | 10 | 30.3 | 2.0 % | 11 | 23.4 | 2.0 % | 12 | 28.3 | -1.0 % | 13 | 28.8 | 1.5 % | 14 | 24.8 | 3.6 % | 15 | 28.8 | 1.3 % | 16 | 30.8 | -1.3 % | 17 | 30.0 | 2.2 % | 18 | 27.1 | 1.8 % | 19 | 30.0 | 3.3 % | 20 | 11.2 | 5.8 % | 21 | 22.6 | -4.6 % | 22 | 23.8 | 2.8 % | 23 | 20.6 | 3.5 % | 24 | 29.5 | 2.3 % | 25 | 24.0 | -2.0 % | 26 | 23.7 | 1.7 % | 27 | 24.2 | 4.8 % | 28 | 22.2 | 3.8 % | 29 | 13.4 | 6.4 % | 30 | 16.3 | 4.9 % | 31 | 8.9 | -6.3 % | 32 | 9.7 | 6.3 % | 33 | 25.9 | -4.0 % | 34 | 23.5 | 3.0 % | 35 | 13.9 | 5.0 % | 36 | 28.8 | -2.3 % | 37 | 26.1 | 3.1 % | 38 | 23.7 | -5.1 % | 39 | 31.9 | -4.9 % | 40 | 21.7 | -2.4 % | 41 | 22.2 | -3.3 % | 42 | 20.5 | -1.6 % | 43 | 18.4 | -1.8 % | 44 | 19.5 | -3.4 % | 45 | 17.6 | -2.7 % | 46 | 18.9 | -2.1 % | 47 | 14.2 | 4.4 % | 48 | 18.0 | 4.7 % | 49 | 9.8 | -4.4 % | 50 | 19.6 | -0.9 % | 51 | 16.0 | 4.8 % | 52 | 19.9 | -1.3 % | 53 | 20.5 | -1.2 % | 54 | 21.8 | -2.2 % | 55 | 21.8 | 3.3 % | 56 | 17.2 | 6.8 % | 57 | 22.0 | -2.6 % | 58 | 15.1 | 5.4 % | 59 | 19.6 | 1.5 % | 60 | 17.2 | -1.4 % | 61 | 26.5 | 2.8 % | 62 | 25.4 | -1.2 % | 63 | 16.1 | 3.0 % | 64 | 9.4 | 2.8 % | 65 | 7.7 | 3.0 % | 66 | 16.3 | 1.3 % | 65.6 | -21.2 | -1.0 % |
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