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Iris
台中
ID 275285
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Iris
46.3 km
|
03:38:58
|
12.7 km/h
日期:
2016-11-12 08:55
-
總爬升:
147 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
1638 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
57%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'39"
(04'39")
12.95 (-9.84)
1000 / 1000
2
03'12"
(07'51")
18.85 (-3.94)
1000 / 2000
3
03'28"
(11'19")
17.39 (-5.39)
1001 / 3002
4
03'48"
(15'07")
15.86 (-6.93)
1002 / 4005
5
04'22"
(19'29")
13.90 (-8.89)
1009 / 5014
展開計圈分析
6
02'53"
(22'22")
20.93 (-1.85)
1005 / 6020
7
03'12"
(25'34")
18.85 (-3.94)
1002 / 7022
8
03'18"
(28'52")
18.27 (-4.51)
1000 / 8022
9
11'43"
(40'35")
5.14 (-17.65)
1002 / 9024
10
09'52"
(50'27")
6.11 (-16.67)
1004 / 10029
11
03'10"
(53'37")
19.25 (-3.53)
1011 / 11041
12
03'15"
(56'52")
18.56 (-4.23)
1000 / 12041
13
03'22"
(01:00'14")
18.09 (-4.69)
1010 / 13052
14
03'24"
(01:03'38")
17.73 (-5.05)
1002 / 14054
15
03'21"
(01:06'59")
18.09 (-4.69)
1007 / 15061
16
03'28"
(01:10'27")
17.65 (-5.14)
1014 / 16076
17
03'10"
(01:13'37")
19.15 (-3.64)
1008 / 17085
18
03'17"
(01:16'54")
18.37 (-4.42)
1001 / 18086
19
03'18"
(01:20'12")
18.27 (-4.51)
1001 / 19088
20
03'50"
(01:24'02")
15.79 (-7.00)
1008 / 20097
21
03'40"
(01:27'42")
16.59 (-6.19)
1013 / 21111
22
03'10"
(01:30'52")
19.25 (-3.53)
1012 / 22123
23
03'51"
(01:34'43")
15.65 (-7.13)
1002 / 23126
24
15'44"
(01:50'27")
3.86 (-18.93)
1010 / 24137
25
21'05"
(02:11'32")
2.86 (-19.93)
1004 / 25142
26
10'51"
(02:22'23")
5.57 (-17.21)
1007 / 26149
27
10'51"
(02:33'14")
5.57 (-17.21)
1007 / 27157
28
10'51"
(02:44'05")
5.57 (-17.21)
1007 / 28164
29
03'03"
(02:47'08")
20.00 (-2.78)
1014 / 29179
30
02'53"
(02:50'01")
20.93 (-1.85)
1004 / 30183
31
02'46"
(02:52'47")
21.82 (-0.97)
1004 / 31188
32
02'40"
(02:55'27")
22.78
1010 / 32198
33
02'56"
(02:58'23")
20.57 (-2.21)
1005 / 33203
34
02'44"
(03:01'07")
22.09 (-0.70)
1004 / 34208
35
02'55"
(03:04'02")
20.81 (-1.98)
1005 / 35214
36
02'52"
(03:06'54")
21.05 (-1.73)
1001 / 36215
37
02'53"
(03:09'47")
20.93 (-1.85)
1002 / 37217
38
03'15"
(03:13'02")
18.65 (-4.13)
1008 / 38226
39
07'25"
(03:20'27")
8.13 (-14.66)
1002 / 39228
40
02'39"
(03:23'06")
22.78
1004 / 40233
41
02'54"
(03:26'00")
20.93 (-1.85)
1010 / 41243
42
04'26"
(03:30'26")
13.58 (-9.20)
1002 / 42246
43
09'21"
(03:39'47")
6.42 (-16.37)
1000 / 43246
44
03'19"
(03:43'06")
18.37 (-4.42)
1012 / 44258
45
05'19"
(03:48'25")
11.32 (-11.46)
1000 / 45259
46
03'57"
(03:52'22")
15.25 (-7.53)
1001 / 46260
47
03'27"
(03:55'49")
17.56 (-5.22)
1004 / 47265
48
03'32"
(03:59'21")
17.14 (-5.64)
1008 / 48274
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
46.30 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
周進文
,
梁澤鈞
和其他
13
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目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.0
-0.6 %
2
18.6
-1.0 %
3
17.5
1.8 %
4
16.1
2.3 %
5
13.5
-2.0 %
6
20.8
-1.1 %
7
18.8
3.0 %
8
18.3
-0.7 %
9
5.3
4.0 %
10
5.9
-2.8 %
11
19.1
3.5 %
12
18.4
-0.7 %
13
17.9
2.3 %
14
18.0
2.0 %
15
17.6
1.0 %
16
17.3
-0.2 %
17
18.9
1.0 %
18
18.3
1.3 %
19
18.2
1.0 %
20
15.7
-0.9 %
21
16.7
3.5 %
22
18.5
2.0 %
23
15.7
1.9 %
24
5.5
-0.7 %
25
2.4
4.4 %
26
19.3
-2.2 %
27
5.8
10.0 %
28
23.4
-3.3 %
29
19.5
1.4 %
30
23.4
-1.9 %
31
20.5
1.7 %
32
21.7
-0.4 %
33
21.7
-0.6 %
34
19.7
-0.7 %
35
21.8
-0.2 %
36
19.8
1.7 %
37
8.0
-4.0 %
38
20.8
-1.0 %
39
22.0
-0.8 %
40
21.8
-0.4 %
41
11.1
-1.2 %
42
10.0
1.0 %
43
1800.0
0.0 %
44
22.1
-0.7 %
45
11.6
4.0 %
46
15.5
-3.5 %
47
17.3
-1.0 %
48
16.7
-1.0 %
46.3
-33.4
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
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5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
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15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
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10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
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2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
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2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿（淦哥）
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15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
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|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
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14.4 km
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01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
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|
14:02/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
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4.3 km
|
00:12:30
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20.6 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:11:25
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07:07/km
鄭穗霓
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10.6 km
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01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
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00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
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7.6 km
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00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
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5.3 km
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00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
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7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
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