animal 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

animal 香港
ID 228987

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4.2 km | 00:30:12 | 07:06/km

日期: 2016-11-27 17:57 - 平均心率: 151 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 08'00" / 07'13" / 06'35" / 06'38" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'12")

07'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'47")

06'35"

1000 / 3000

4

06'38"

(28'25")

06'38" (+00'03")

1000 / 4000

5

01'46"

(30'12")

07'10" (+00'35")

248 / 4248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.55 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1059.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Tracychan 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'13"	00:15'13"
3	06'35"	00:21'48"
4	06'38"	00:28'26"
4.2	07'11"	00:30'13"

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