葉春到 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉春到新北市
ID 283149

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第12馬

2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'53" (+00'35")

15 km

(01:23'49")

00:28'38" (+01'20")

00:57'32" (+02'21")

20 km

(01:52'43")

00:28'54" (+01'36")

25 km

(02:23'56")

00:31'13" (+03'55")

01:03'54" (+08'43")

30 km

(02:56'37")

00:32'41" (+05'23")

35 km

(03:29'29")

00:32'52" (+05'34")

01:07'18" (+12'07")

40 km

(04:03'55")

00:34'26" (+07'08")

Finish

()

日期: 2016-11-27 07:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 4140 Cal - 總步數: 43384 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'06")

1002 / 1002

177 / 105

2

05'15"

(10'36")

05'14"

1002 / 2005

168 / 113

3

05'33"

(16'09")

05'30" (+00'16")

1008 / 3014

172 / 105

4

05'34"

(21'43")

05'33" (+00'19")

1001 / 4015

174 / 103

5

05'38"

(27'21")

05'37" (+00'23")

1001 / 5017

173 / 102

展開計圈分析

6

05'46"

(33'07")

05'45" (+00'31")

1001 / 6018

172 / 100

7

05'36"

(38'43")

05'35" (+00'21")

1002 / 7020

174 / 102

8

05'48"

(44'31")

05'45" (+00'31")

1007 / 8028

167 / 103

9

05'24"

(49'55")

05'21" (+00'07")

1007 / 9035

174 / 106

10

05'27"

(55'22")

05'24" (+00'10")

1006 / 10042

173 / 106

11

05'54"

(01:01'16")

05'52" (+00'38")

1004 / 11046

165 / 102

12

05'33"

(01:06'49")

05'32" (+00'18")

1002 / 12049

176 / 102

13

05'47"

(01:12'36")

05'43" (+00'29")

1011 / 13060

175 / 99

14

05'56"

(01:18'32")

05'52" (+00'38")

1008 / 14069

172 / 98

15

05'34"

(01:24'06")

05'32" (+00'18")

1004 / 15074

175 / 103

16

05'43"

(01:29'49")

05'41" (+00'27")

1004 / 16078

175 / 99

17

05'57"

(01:35'46")

05'53" (+00'39")

1009 / 17088

163 / 104

18

05'40"

(01:41'26")

05'36" (+00'22")

1010 / 18098

176 / 101

19

06'03"

(01:47'29")

06'01" (+00'47")

1005 / 19103

172 / 96

20

05'33"

(01:53'02")

05'32" (+00'18")

1002 / 20106

174 / 103

21

05'34"

(01:58'36")

05'33" (+00'19")

1000 / 21106

176 / 101

22

06'42"

(02:05'18")

06'40" (+01'26")

1004 / 22110

149 / 100

23

05'50"

(02:11'08")

05'49" (+00'35")

1002 / 23112

169 / 101

24

05'51"

(02:16'59")

05'50" (+00'36")

1000 / 24113

174 / 98

25

07'23"

(02:24'22")

07'21" (+02'07")

1004 / 25117

148 / 91

26

06'01"

(02:30'23")

06'00" (+00'46")

1001 / 26119

172 / 96

27

07'16"

(02:37'39")

07'12" (+01'58")

1007 / 27127

152 / 91

28

06'14"

(02:43'53")

06'11" (+00'57")

1007 / 28134

175 / 92

29

06'08"

(02:50'01")

06'07" (+00'53")

1002 / 29136

175 / 93

30

07'11"

(02:57'12")

07'10" (+01'56")

1000 / 30137

149 / 93

31

06'19"

(03:03'31")

06'15" (+01'01")

1009 / 31146

169 / 94

32

06'05"

(03:09'36")

06'04" (+00'50")

1002 / 32149

175 / 93

33

06'45"

(03:16'21")

06'43" (+01'29")

1003 / 33152

158 / 93

34

07'03"

(03:23'24")

07'01" (+01'47")

1002 / 34155

155 / 91

35

06'47"

(03:30'11")

06'43" (+01'29")

1008 / 35164

163 / 91

36

07'05"

(03:37'16")

07'02" (+01'48")

1006 / 36170

158 / 89

37

07'19"

(03:44'35")

07'16" (+02'02")

1006 / 37176

154 / 88

38

07'33"

(03:52'08")

07'29" (+02'15")

1008 / 38184

145 / 91

39

06'20"

(03:58'28")

06'17" (+01'03")

1006 / 39191

174 / 91

40

06'11"

(04:04'39")

06'09" (+00'55")

1005 / 40196

171 / 94

41

06'43"

(04:11'22")

06'41" (+01'27")

1004 / 41201

166 / 89

42

06'00"

(04:17'22")

05'59" (+00'45")

1001 / 42202

178 / 93

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.95 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

aron lee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

黃順吉水啦完賽

2016-11-27 17:54 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 18:05 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	05'32"	00:16'06"
4	05'34"	00:21'40"
5	05'38"	00:27'18"
6	05'43"	00:33'01"
7	05'36"	00:38'37"
8	05'44"	00:44'21"
9	05'25"	00:49'46"
10	05'25"	00:55'11"
11	05'52"	01:01'03"
12	05'34"	01:06'37"
13	05'42"	01:12'19"
14	05'56"	01:18'15"
15	05'34"	01:23'49"
16	05'44"	01:29'33"
17	05'53"	01:35'26"
18	05'37"	01:41'03"
19	06'03"	01:47'06"
20	05'37"	01:52'43"
21	05'34"	01:58'17"
22	06'37"	02:04'54"
23	05'50"	02:10'44"
24	05'52"	02:16'36"
25	07'20"	02:23'56"
26	06'01"	02:29'57"
27	07'09"	02:37'06"
28	06'15"	02:43'21"
29	06'10"	02:49'31"
30	07'06"	02:56'37"
31	06'19"	03:02'56"
32	06'06"	03:09'02"
33	06'45"	03:15'47"
34	07'05"	03:22'52"
35	06'37"	03:29'29"
36	07'05"	03:36'34"
37	07'18"	03:43'52"
38	07'37"	03:51'29"
39	06'16"	03:57'45"
40	06'10"	04:03'55"
41	06'44"	04:10'39"
42	06'02"	04:16'41"
42.3	08'28"	04:19'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km