Henry Yang 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Yang 台北市
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2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+00'23")

01:12'01"

10 km

(01:12'01")

00:35'49"

15 km

(01:51'09")

00:39'08" (+03'19")

01:15'05" (+03'04")

20 km

(02:27'06")

00:35'57" (+00'08")

Finish

()

日期: 2016-11-27 07:21 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

07'22" (+00'31")

2000 / 2000

2

14'41"

(29'26")

07'20" (+00'29")

2000 / 4000

3

14'38"

(44'04")

07'19" (+00'28")

2000 / 6000

4

14'04"

(58'09")

07'02" (+00'11")

2000 / 8000

5

14'15"

(01:12'25")

07'07" (+00'16")

2000 / 10000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'09"	00:14'20"
3	07'35"	00:21'55"
4	07'07"	00:29'02"
5	07'10"	00:36'12"
6	07'29"	00:43'41"
7	07'03"	00:50'44"
8	07'02"	00:57'46"
9	07'17"	01:05'03"
10	06'58"	01:12'01"
11	10'51"	01:22'52"
12	06'54"	01:29'46"
13	07'07"	01:36'53"
14	07'06"	01:43'59"
15	07'10"	01:51'09"
16	07'36"	01:58'45"
17	07'37"	02:06'22"
18	07'02"	02:13'24"
19	07'00"	02:20'24"
20	06'42"	02:27'06"
21	07'11"	02:34'17"
21.3	29'41"	02:44'28"

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