Connie Hsiao 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Connie Hsiao 新北市
ID 150417

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11.6 km | 00:30:21 | 23.0 km/h

日期: 2016-11-19 09:39 - 平均心率: 134 - 踏頻: 69 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

19.05 (-8.64)

5000 / 5000

2

10'53"

(26'42")

27.69

5000 / 10000

3

03'39"

(30'21")

27.07 (-0.62)

1647 / 11647

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溫炫博和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	3.2 %
2	17.6	2.6 %
3	18.5	2.0 %
4	18.5	2.7 %
5	32.7	-5.5 %
6	30.0	-3.6 %
7	28.1	-3.1 %
8	25.4	-2.4 %
9	27.1	-1.3 %
10	27.5	-3.2 %
11	24.8	-3.3 %
11.6	31.5	-3.4 %

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