18.1 km | 01:28:02 | 04:51/km日期: 2016-11-19 05:40 - 總爬升: 164 m - 地點: 遠東化纖新埔總廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 07'03" / 05'27" / 05'45" / 05'22" / 05'25" / 04'35" / 04'35" / 04'26" / 04'42" / 04'35" / 04'30" / 04'44" / 04'21" / 04'13" / 04'19" / 04'43" / 04'15" / 04'26" / 04'43" /
參加遠東假日團練,新埔至芎林轉竹22~ 與湯姆哥及忠祥哥及鍾賢哥一起飆速~^^
#快給湯姆哥給逼車. 逼瘋了~>__<"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
462.22 km Asics Tartherzeal TS3 3E(紅) 累積 :
2017.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 05'27" | 00:12'30" |
3 | 05'45" | 00:18'15" |
4 | 05'22" | 00:23'37" |
5 | 05'25" | 00:29'02" |
6 | 04'35" | 00:33'37" |
7 | 04'35" | 00:38'12" |
8 | 04'26" | 00:42'38" |
9 | 04'42" | 00:47'20" |
10 | 04'35" | 00:51'55" |
11 | 04'30" | 00:56'25" |
12 | 04'44" | 01:01'09" |
13 | 04'21" | 01:05'30" |
14 | 04'13" | 01:09'43" |
15 | 04'19" | 01:14'02" |
16 | 04'43" | 01:18'45" |
17 | 04'15" | 01:23'00" |
18 | 04'26" | 01:27'26" |
18.1 | 04'43" | 01:28'02" |