6.3 km | 00:45:11 | 07:10/km日期: 2016-11-16 22:29 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 06'49" / 07'11" / 07'08" / 09'56" / 06'47" / 07'20" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'10" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'07" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'03" (+01'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'47" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'19" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'20" | 300 / 6300 |
26.3K的自行車後,接著6.3K的路跑,很High喔!
很少人可以像我一樣訓練這麼狂,對,我就是如此!
當然相對的我也要提到某個人,與其在那裡吵什麼男不男女不女的事,賽道有這樣的人我看了很不順眼!
這些人的腦袋裡到底在想什麼?誰知道!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.22 km adidas supernova 累積 :
1151.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 07'11" | 00:14'00" |
3 | 07'08" | 00:21'08" |
4 | 09'56" | 00:31'04" |
5 | 06'47" | 00:37'51" |
6 | 07'20" | 00:45'11" |
6.3 | 06'19" | 00:47'05" |