4.9 km | 00:21:56 | 04:28/km官方成績 |
日期 | 2016-11-13 |
成績 | 00:21:56 |
總名次 | 65 / - |
分組名次 | 65 / - |
平均速度 | 04:28/km |
日期: 2016-11-13 09:55 - 地點: 美津濃接力路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4260 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'50" | 1000 / 1000 | 197 / 132 |
2 | | 04'11" (+00'21") | 1000 / 2000 | 194 / 122 |
3 | | 04'31" (+00'41") | 1003 / 3004 | 194 / 113 |
4 | | 04'34" (+00'44") | 1002 / 4007 | 193 / 113 |
5 | | 04'59" (+01'09") | 945 / 4952 | 194 / 103 |
環島跑步自主訓練第771天之2,美津濃接力第8棒心得。
LDS超馬團第三年徵招我參加,心理壓力很大,但是也很開心,因為這是總團對我的肯定,第一年跑第8棒,第二年跑第7棒,第三年又跑第8棒,這三年來的天氣都不同,就屬今年最難跑,因為溫度高又很熱在加上前兩三場賽事的疲勞的不是很好,導致自己在這次的表現有點不理想,給自己打70分,當然說上述的原因不是在找藉口,而是氣自己沒有跑好,沒有把自己最好的運動表現在這次的團體接力上表現出來,希望有機會能在明年被徵招跑接力!
賽前宣言: 催落去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
383.46 km Nike Lunar Spider R5 累積 :
861.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'50" | 00:03'50" |
2 | 04'12" | 00:08'02" |
3 | 04'33" | 00:12'35" |
4 | 04'35" | 00:17'10" |
4.9 | 04'59" | 00:21'53" |