5.3 km | 00:25:37 | 04:48/km日期: 2016-11-12 16:37 - 地點: 回娘家 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 04'41" / 04'43" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 04'22" /
回程一下就被他們刷卡,雖然已經先提早起跑了,
但是人就是不能跟機車比,
而且他們在不遠處等紅綠燈,
我看著秒數要追也追不上,
回到家時人家都坐在沙發上看電視滑手機了。QQ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.31 km ![](images/shoe.png)
asics dynaflyte 累積 :
737.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'43" | 00:09'24" |
3 | 04'55" | 00:14'19" |
4 | 04'57" | 00:19'16" |
5 | 04'55" | 00:24'11" |
5.3 | 04'22" | 00:25'37" |