12.5 km | 02:32:25 | 12:13/km日期: 2016-11-07 21:36 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1955 Cal - 總步數: 13599 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 08'20" / 07'48" / 08'05" / 08'33" / 12'56" / 16'12" / 10'00" / 08'56" / 08'13" / 12'21" / 09'22" / 26'39" / 32'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'20" (+00'26") | 1004 / 1004 | 123 / 97 |
2 | | 07'54" | 1005 / 2009 | 130 / 96 |
3 | | 08'01" (+00'07") | 1007 / 3016 | 127 / 97 |
4 | | 08'35" (+00'41") | 1004 / 4021 | 127 / 91 |
5 | | 13'49" (+05'55") | 1002 / 5024 | 93 / 77 |
6 | | 15'53" (+07'59") | 1001 / 6026 | 73 / 85 |
7 | | 09'31" (+01'37") | 1001 / 7027 | 114 / 92 |
8 | | 09'03" (+01'09") | 1000 / 8028 | 111 / 98 |
9 | | 08'55" (+01'01") | 1004 / 9033 | 123 / 91 |
10 | | 11'32" (+03'38") | 1000 / 10033 | 108 / 80 |
11 | | 09'55" (+02'01") | 1007 / 11041 | 106 / 94 |
12 | | 26'26" (+18'32") | 1007 / 12048 | 40 / 93 |
13 | | 30'03" (+22'09") | 459 / 12508 | 24 / 134 |
立冬進補~人生第二次跑步飛仆
立馬小7補2瓶啤酒收收驚!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
228.38 km under armour Speedform Apollo 累積 :
2274.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'20" | 00:08'20" |
2 | 07'48" | 00:16'08" |
3 | 08'05" | 00:24'13" |
4 | 08'33" | 00:32'46" |
5 | 12'56" | 00:45'42" |
6 | 16'12" | 01:01'54" |
7 | 10'00" | 01:11'54" |
8 | 08'56" | 01:20'50" |
9 | 08'13" | 01:29'03" |
10 | 12'21" | 01:41'24" |
11 | 09'22" | 01:50'46" |
12 | 26'39" | 02:17'25" |
12.5 | 32'38" | 02:32'25" |