5.1 km | 00:28:40 | 05:39/km日期: 2016-11-07 18:38 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 54%
Pace: 06'01" / 05'48" / 05'36" / 05'29" / 05'26" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'55" | 68 / 5068 |
一姐陪著恢復跑,可惜沒風,今天滿熱的,剛好是立冬,回家吃羊肉爐補一下......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
123.80 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
677.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'48" | 00:11'49" |
3 | 05'36" | 00:17'25" |
4 | 05'29" | 00:22'54" |
5 | 05'26" | 00:28'20" |
5.1 | 05'06" | 00:28'41" |