Dustin 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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55.4 km | 04:10:42 | 13.3 km/h

日期: 2016-11-06 07:13 - 總爬升: 2151 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1495 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

16.98 (-21.32)

1005 / 1005

2

04'49"

(08'23")

12.54 (-25.75)

1006 / 2012

3

06'00"

(14'23")

10.06 (-28.24)

1003 / 3016

4

04'20"

(18'43")

14.01 (-24.29)

1008 / 4024

5

04'26"

(23'09")

13.69 (-24.61)

1007 / 5032

展開計圈分析

6

06'16"

(29'25")

9.63 (-28.67)

1004 / 6037

7

05'04"

(34'29")

11.96 (-26.34)

1009 / 7046

8

06'15"

(40'44")

9.73 (-28.57)

1011 / 8057

9

06'20"

(47'04")

9.70 (-28.59)

1022 / 9079

10

04'30"

(51'34")

13.43 (-24.87)

1004 / 10084

11

05'17"

(56'51")

11.39 (-26.91)

1001 / 11085

12

05'15"

(01:02'06")

11.54 (-26.76)

1006 / 12092

13

05'39"

(01:07'45")

10.75 (-27.55)

1011 / 13103

14

05'20"

(01:13'05")

11.29 (-27.01)

1002 / 14106

15

06'39"

(01:19'44")

9.09 (-29.21)

1007 / 15113

16

05'22"

(01:25'06")

11.29 (-27.01)

1007 / 16121

17

03'53"

(01:28'59")

15.58 (-22.71)

1005 / 17126

18

03'52"

(01:32'51")

15.58 (-22.71)

1003 / 18130

19

02'05"

(01:34'56")

29.27 (-9.03)

1008 / 19138

20

02'13"

(01:37'09")

27.69 (-10.61)

1019 / 20158

21

02'35"

(01:39'44")

23.38 (-14.92)

1001 / 21159

22

03'50"

(01:43'34")

16.00 (-22.30)

1020 / 22180

23

01'35"

(01:45'09")

38.30

1001 / 23182

24

01'40"

(01:46'49")

36.73 (-1.56)

1011 / 24193

25

04'35"

(01:51'24")

13.28 (-25.01)

1011 / 25204

26

04'13"

(01:55'37")

14.29 (-24.01)

1002 / 26207

27

02'59"

(01:58'36")

20.57 (-17.73)

1017 / 27225

28

05'44"

(02:04'20")

10.62 (-27.68)

1012 / 28237

29

03'22"

(02:07'42")

17.91 (-20.39)

1001 / 29239

30

01'45"

(02:09'27")

34.95 (-3.35)

1013 / 30252

31

03'15"

(02:12'42")

18.65 (-19.65)

1006 / 31259

32

02'50"

(02:15'32")

21.30 (-17.00)

1003 / 32262

33

02'58"

(02:18'30")

20.34 (-17.96)

1003 / 33265

34

04'16"

(02:22'46")

14.12 (-24.18)

1002 / 34268

35

03'35"

(02:26'21")

16.90 (-21.40)

1005 / 35274

36

03'38"

(02:29'59")

16.74 (-21.55)

1009 / 36283

37

04'13"

(02:34'12")

14.34 (-23.96)

1005 / 37289

38

04'10"

(02:38'22")

14.46 (-23.84)

1001 / 38290

39

02'45"

(02:41'07")

22.50 (-15.80)

1026 / 39317

40

01'37"

(02:42'44")

37.50 (-0.80)

1002 / 40319

41

03'16"

(02:46'00")

18.46 (-19.84)

1003 / 41323

42

05'23"

(02:51'23")

11.18 (-27.12)

1002 / 42325

43

04'15"

(02:55'38")

14.17 (-24.12)

1000 / 43326

44

04'40"

(03:00'18")

13.04 (-25.25)

1012 / 44338

45

05'30"

(03:05'48")

11.01 (-27.29)

1008 / 45346

46

04'35"

(03:10'23")

13.24 (-25.06)

1008 / 46355

47

07'09"

(03:17'32")

8.41 (-29.89)

1001 / 47356

48

05'55"

(03:23'27")

10.26 (-28.04)

1010 / 48367

49

06'31"

(03:29'58")

9.25 (-29.04)

1004 / 49372

50

07'23"

(03:37'21")

8.16 (-30.13)

1002 / 50375

51

06'20"

(03:43'41")

9.57 (-28.72)

1008 / 51383

52

06'40"

(03:50'21")

9.09 (-29.21)

1009 / 52392

53

06'14"

(03:56'35")

9.65 (-28.65)

1000 / 53393

54

05'09"

(04:01'44")

11.80 (-26.49)

1011 / 54404

55

05'17"

(04:07'01")

11.46 (-26.83)

1007 / 55412

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳永聰, Athena sun 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	17.2 %
2	12.5	5.9 %
3	10.0	6.3 %
4	13.5	5.3 %
5	14.0	4.4 %
6	9.6	5.4 %
7	11.9	5.8 %
8	9.9	7.3 %
9	9.1	7.1 %
10	13.8	6.1 %
11	11.5	8.2 %
12	11.5	6.4 %
13	10.8	6.6 %
14	11.0	6.2 %
15	9.3	7.0 %
16	11.1	7.0 %
17	14.3	5.0 %
18	15.8	4.5 %
19	27.7	-2.7 %
20	28.3	2.7 %
21	24.3	3.2 %
22	15.2	4.6 %
23	33.3	-4.4 %
24	36.0	-4.4 %
25	15.0	6.5 %
26	13.4	4.9 %
27	18.6	5.0 %
28	11.4	5.0 %
29	16.8	3.7 %
30	32.7	-2.1 %
31	19.1	3.1 %
32	21.8	4.2 %
33	20.0	3.7 %
34	14.6	4.7 %
35	16.4	3.0 %
36	16.6	3.3 %
37	15.3	4.5 %
38	14.9	4.2 %
39	17.7	5.2 %
40	35.3	-3.4 %
41	33.3	-3.4 %
42	9.6	7.4 %
43	16.3	4.4 %
44	13.3	5.7 %
45	10.9	6.7 %
46	12.6	5.3 %
47	10.0	8.7 %
48	9.3	10.8 %
49	10.1	8.8 %
50	8.9	8.8 %
51	8.6	5.9 %
52	9.4	6.0 %
53	9.2	6.6 %
54	14.5	4.0 %
55	7.5	5.2 %
56	13.6	-4.8 %
55.4	-105.9	-2139.0 %

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