林軒平 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林軒平雲林
ID 257444

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77.9 km | 04:35:48 | 16.9 km/h

日期: 2016-11-06 07:43 - 總爬升: 1361 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2199 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

23.38 (-1.45)

5000 / 5000

2

13'30"

(26'21")

22.22 (-2.61)

5000 / 10000

3

14'01"

(40'23")

21.43 (-3.40)

5000 / 15000

4

17'59"

(58'22")

16.74 (-8.08)

5000 / 20000

5

18'44"

(01:17'07")

16.07 (-8.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

歐俊聰, 陳朝榮和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-2.2 %
2	22.2	2.8 %
3	24.2	-1.6 %
4	20.2	5.5 %
5	30.0	-4.1 %
6	40.9	-7.3 %
7	15.9	-5.5 %
8	24.8	-1.9 %
9	28.3	-3.2 %
10	3.4	4.0 %
11	20.9	2.5 %
12	25.2	-2.0 %
13	21.4	3.1 %
14	16.9	2.1 %
15	24.7	1.6 %
16	23.2	2.0 %
17	21.2	2.7 %
18	17.0	4.5 %
19	14.9	2.4 %
20	11.9	6.0 %
21	9.4	4.9 %
22	9.2	9.6 %
23	3.5	-1.8 %
24	35.6	-6.0 %
25	40.4	-6.0 %
26	33.3	-4.4 %
27	29.5	-1.6 %
28	15.2	5.6 %
29	13.4	6.5 %
30	26.5	-1.5 %
31	11.5	5.8 %
32	12.2	6.4 %
33	34.0	-5.4 %
34	11.8	-2.5 %
35	23.5	-3.0 %
36	14.5	5.4 %
37	20.5	-6.0 %
38	25.7	-3.0 %
39	27.5	-1.0 %
40	11.5	4.1 %
41	8.4	7.0 %
42	39.6	-4.4 %
43	16.4	-8.8 %
44	34.6	-3.1 %
45	4.0	-3.9 %
46	18.2	3.4 %
47	12.9	3.7 %
48	18.6	-1.9 %
49	5.4	10.8 %
50	2.0	8.2 %
51	27.9	-4.0 %
52	20.8	6.4 %
53	38.7	-4.3 %
54	41.4	-8.4 %
55	14.8	-4.7 %
56	33.3	-3.8 %
57	26.7	-2.9 %
58	21.4	-1.6 %
59	9.1	3.4 %
60	17.5	3.5 %
61	13.4	9.8 %
62	26.7	-8.1 %
63	7.3	11.2 %
64	17.5	-0.6 %
65	22.9	2.8 %
66	26.7	-3.7 %
67	28.1	-3.3 %
68	20.0	-4.6 %
69	18.6	4.2 %
70	22.5	-2.1 %
71	23.1	-1.6 %
72	15.1	4.0 %
73	14.0	4.2 %
74	21.2	1.5 %
75	17.6	1.4 %
76	0.7	2.4 %
77	25.4	-1.1 %
77.9	19.4	2.0 %

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