全馬 | 03:28:06 | 04:55/km | 第25馬官方成績 |
日期 | 2016-10-30 |
成績 | 03:28:06 |
總名次 | 6 / 907 |
分組名次 | 6 / 801 |
平均速度 | 04:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'15" (+00'24") | 00:46'35" (+01'34") |
| 00:24'20" (+02'29") |
| 00:24'14" (+02'23") | 00:47'29" (+02'28") |
| 00:23'15" (+01'24") |
| 00:21'51" | 00:45'01" |
| 00:23'10" (+01'19") |
| 00:24'26" (+02'35") | 00:53'19" (+08'18") |
| 00:28'53" (+07'02") |
|
日期: 2016-10-30 06:28 - 總爬升: 714 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰涼~悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2483 Cal - 總步數: 37856 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'21" (+00'23") | 1009 / 1009 | 187 / 122 |
2 | | 04'22" (+00'24") | 1000 / 2009 | 188 / 121 |
3 | | 04'32" (+00'34") | 1010 / 3020 | 189 / 116 |
4 | | 04'24" (+00'26") | 1004 / 4024 | 188 / 120 |
5 | | 04'26" (+00'28") | 1002 / 5027 | 188 / 119 |
6 | | 04'56" (+00'58") | 1001 / 6028 | 189 / 106 |
7 | | 05'23" (+01'25") | 1003 / 7032 | 186 / 99 |
8 | | 04'22" (+00'24") | 1004 / 8036 | 185 / 122 |
9 | | 04'46" (+00'48") | 1007 / 9043 | 187 / 111 |
10 | | 04'46" (+00'48") | 1005 / 10049 | 188 / 111 |
11 | | 04'52" (+00'54") | 1004 / 11053 | 189 / 108 |
12 | | 04'23" (+00'25") | 1005 / 12059 | 186 / 122 |
13 | | 04'43" (+00'45") | 1009 / 13068 | 189 / 111 |
14 | | 04'36" (+00'38") | 1002 / 14071 | 188 / 115 |
15 | | 05'30" (+01'32") | 1005 / 15076 | 186 / 97 |
16 | | 05'20" (+01'22") | 1004 / 16080 | 187 / 99 |
17 | | 04'30" (+00'32") | 1001 / 17082 | 184 / 120 |
18 | | 04'14" (+00'16") | 1004 / 18087 | 184 / 127 |
19 | | 04'30" (+00'32") | 1006 / 19093 | 187 / 118 |
20 | | 04'34" (+00'36") | 1008 / 20101 | 189 / 115 |
21 | | 04'45" (+00'47") | 1002 / 21104 | 186 / 112 |
22 | | 04'36" (+00'38") | 1009 / 22113 | 190 / 114 |
23 | | 04'19" (+00'21") | 1006 / 23119 | 185 / 124 |
24 | | 03'58" | 1011 / 24131 | 183 / 137 |
25 | | 04'18" (+00'20") | 1002 / 25133 | 188 / 123 |
26 | | 04'45" (+00'47") | 1005 / 26139 | 188 / 111 |
27 | | 05'20" (+01'22") | 1000 / 27140 | 189 / 98 |
28 | | 04'40" (+00'42") | 1000 / 28141 | 187 / 113 |
29 | | 04'07" (+00'09") | 1001 / 29142 | 182 / 132 |
30 | | 04'10" (+00'12") | 1008 / 30150 | 184 / 130 |
31 | | 04'08" (+00'10") | 1011 / 31161 | 185 / 130 |
32 | | 04'02" (+00'04") | 1005 / 32167 | 185 / 133 |
33 | | 04'49" (+00'51") | 1006 / 33174 | 190 / 108 |
34 | | 05'33" (+01'35") | 1005 / 34179 | 193 / 93 |
35 | | 05'51" (+01'53") | 1006 / 35186 | 192 / 88 |
36 | | 06'14" (+02'16") | 1004 / 36190 | 171 / 93 |
37 | | 06'22" (+02'24") | 1004 / 37194 | 172 / 91 |
38 | | 05'34" (+01'36") | 1000 / 38195 | 170 / 105 |
39 | | 04'30" (+00'32") | 1003 / 39199 | 186 / 118 |
40 | | 06'07" (+02'09") | 1005 / 40204 | 151 / 108 |
41 | | 06'51" (+02'53") | 1007 / 41211 | 126 / 115 |
42 | | 06'29" (+02'31") | 1014 / 42225 | 143 / 107 |
環島跑步自主訓練第757天,
日月潭馬拉松賽,
早在2014年就想參加的賽事,
因為諸多原因,延宕到2016年才參賽。
當然這場賽事,
也在測試自己最好的裝備搭配,
瑪芮娜的壓縮長褲+長袖,
恰好文雄大哥是這次330的領跑員之一,
而我給自己的完賽目標是330,
所以拜託文雄哥一定要領著我回終點,
一開始出發,大家都飛奔出去,
很努力的跟著雄哥的腳步前進著,
前13公里約略花了60-61分,
一大票的跑友,加上我,
約有10個跑步搭上這班330列車,
前面上上下下的環繞日月潭山路,
真的好美麗,湖光山色倒映成畫布一般,
跑到21公里的時候,驚覺!
天啊~98分,
我雙潭馬好像也差不多這樣子快ㄟ,
開始擔心後半段會跟不上,
貼心的文雄哥都會事先講上坡或下坡,
讓我心裡有個底該怎麼接著跑,
然而體力的下滑,
還是慢慢被拉開距離,
到了25-29公里的時候,
文雄哥還不時回頭查看我的狀況,
甚至慢下來給了我一包能量飲品,
隨即快速的跑到另一個領跑員身邊,
當時,我覺得超感動的,
因為文雄哥的提攜後進,
我跟自己說,我一定要跑進330來報答。
跑到快要32.5公里折返的時候,
開道的警車已經回來,
跑友也陸續回來,
不用說也知道,是總1、總2……
我稍微算了一下自己的排序,
ㄟ~總11,還不賴喔…
回程拿了信物,我沒有多做停留,
因為我知道,我沒有太多體力了!
而且今年上坡練的不夠好,
剩下的9公里,我沒有等文雄哥,
先用自己能維持的速度前進,
到了35-39公里時,
腳開始有快要抽筋的感覺,
因為後面的9公里都是上坡,
快抽筋時,就變成快走,
比較舒服時,就再慢跑起來,
後面也因為天氣太熱情了!
跑到身體快著火,
當下還咒罵自己假會,
穿長的壓縮衣褲熱死自己喔~
跑到剩下2公里時,
文雄哥果然追到我,
領著我跑回終點,
還不時注意我的狀況,
讓我一度哽咽的不能自已,
現在我可以大聲的說,
文雄哥,謝謝你,你領著我回來了!
我也用成績證明了,真的很感謝你。
大會時間3小時28分12秒
晶片時間3小時28分6秒
總排名第6/907名
男總排第6/801名
#Marena瑪芮娜-美國原裝塑身衣
#Marena Sport-美國原裝運動壓力衣
http://www.marena.com.tw/
賽前宣言: 日月潭,我來了,驗收自己山路訓練的成果。
賽後評分: 賽道規劃很棒,配速員很厲害
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
513.01 km ASICS TJR283-0790 黃耀黑 累積 :
964.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'23" | 00:08'47" |
3 | 04'32" | 00:13'19" |
4 | 04'29" | 00:17'48" |
5 | 04'27" | 00:22'15" |
6 | 04'57" | 00:27'12" |
7 | 05'25" | 00:32'37" |
8 | 04'21" | 00:36'58" |
9 | 04'49" | 00:41'47" |
10 | 04'48" | 00:46'35" |
11 | 04'54" | 00:51'29" |
12 | 04'25" | 00:55'54" |
13 | 04'43" | 01:00'37" |
14 | 04'40" | 01:05'17" |
15 | 05'32" | 01:10'49" |
16 | 05'22" | 01:16'11" |
17 | 04'32" | 01:20'43" |
18 | 04'14" | 01:24'57" |
19 | 04'30" | 01:29'27" |
20 | 04'37" | 01:34'04" |
21 | 04'49" | 01:38'53" |
22 | 04'36" | 01:43'29" |
23 | 04'09" | 01:47'38" |
24 | 03'59" | 01:51'37" |
25 | 04'18" | 01:55'55" |
26 | 04'47" | 02:00'42" |
27 | 05'18" | 02:06'00" |
28 | 04'46" | 02:10'46" |
29 | 04'07" | 02:14'53" |
30 | 04'12" | 02:19'05" |
31 | 04'06" | 02:23'11" |
32 | 04'07" | 02:27'18" |
33 | 04'45" | 02:32'03" |
34 | 05'36" | 02:37'39" |
35 | 05'52" | 02:43'31" |
36 | 06'17" | 02:49'48" |
37 | 06'19" | 02:56'07" |
38 | 05'39" | 03:01'46" |
39 | 04'35" | 03:06'21" |
40 | 06'03" | 03:12'24" |
41 | 06'42" | 03:19'06" |
42 | 07'20" | 03:26'26" |
42.4 | 03'51" | 03:28'10" |