王堯軒 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

王堯軒台中
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53.7 km | 02:04:25 | 25.9 km/h

日期: 2016-10-28 08:26 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

28.80

5394 / 5394

2

24'57"

(36'13")

20.11 (-8.69)

8350 / 13744

3

16'26"

(52'39")

26.87 (-1.93)

7331 / 21075

4

22'32"

(01:15'12")

15.25 (-13.55)

5727 / 26803

5

49'13"

(02:04'25")

33.03

26928 / 53732

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 850.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Egg Cheng, Howard 和其他 11 人說推

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.4 %
2	32.7	1.3 %
3	31.9	-0.8 %
4	28.8	-0.8 %
5	29.5	-0.9 %
6	26.5	3.0 %
7	29.3	2.2 %
8	29.3	2.5 %
9	27.3	3.0 %
10	21.1	4.8 %
11	16.7	6.3 %
12	14.0	8.5 %
13	15.5	6.3 %
14	5.9	5.6 %
15	50.7	-9.5 %
16	20.6	-5.4 %
17	28.8	-2.7 %
18	28.1	1.2 %
19	26.1	3.0 %
20	21.7	4.7 %
21	21.6	5.2 %
22	19.9	4.8 %
23	15.7	6.4 %
24	15.8	6.2 %
25	14.3	7.4 %
26	13.4	7.1 %
27	14.9	7.9 %
28	8.8	-7.1 %
29	37.9	-6.9 %
30	38.7	-8.6 %
31	40.9	-6.1 %
32	41.4	-5.7 %
33	46.2	-5.7 %
34	31.3	-2.2 %
35	38.3	-5.6 %
36	34.6	-2.6 %
37	29.5	-1.7 %
38	20.0	2.5 %
39	20.5	4.6 %
40	25.7	3.4 %
41	27.5	-2.2 %
42	42.9	-4.8 %
43	46.2	-3.4 %
44	45.0	-4.5 %
45	40.4	-4.8 %
46	30.8	-2.1 %
47	37.5	-1.6 %
48	32.1	-1.1 %
49	36.4	-1.6 %
50	36.7	-1.3 %
51	38.3	-1.1 %
52	37.9	-1.4 %
53	35.6	-1.5 %
53.7	27.7	-2.0 %

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