roy 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

roy 基隆
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2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:35'04" (+02'07")

15 km

(01:46'45")

00:38'44" (+05'47")

01:19'43" (+11'42")

20 km

(02:27'44")

00:40'59" (+08'02")

25 km

(03:08'43")

00:40'59" (+08'02")

01:34'37" (+26'36")

30 km

(04:02'21")

00:53'38" (+20'41")

35 km

(04:55'25")

00:53'04" (+20'07")

01:46'17" (+38'16")

40 km

(05:48'38")

00:53'13" (+20'16")

Finish

()

日期: 2016-10-16 06:01 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 3494 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 5:20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.86 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'05"	00:18'57"
4	07'27"	00:26'24"
5	06'33"	00:32'57"
6	06'23"	00:39'20"
7	07'26"	00:46'46"
8	05'52"	00:52'38"
9	05'57"	00:58'35"
10	09'26"	01:08'01"
11	06'13"	01:14'14"
12	06'16"	01:20'30"
13	10'09"	01:30'39"
14	07'11"	01:37'50"
15	08'55"	01:46'45"
16	06'19"	01:53'04"
17	09'18"	02:02'22"
18	09'06"	02:11'28"
19	07'22"	02:18'50"
20	08'54"	02:27'44"
21	06'44"	02:34'28"
22	08'18"	02:42'46"
23	07'47"	02:50'33"
24	09'35"	03:00'08"
25	08'35"	03:08'43"
26	10'57"	03:19'40"
27	10'16"	03:29'56"
28	11'20"	03:41'16"
29	09'45"	03:51'01"
30	11'20"	04:02'21"
31	10'10"	04:12'31"
32	11'18"	04:23'49"
33	10'47"	04:34'36"
34	10'10"	04:44'46"
35	10'39"	04:55'25"
36	09'59"	05:05'24"
37	10'06"	05:15'30"
38	10'35"	05:26'05"
39	11'35"	05:37'40"
40	10'58"	05:48'38"
41	10'42"	05:59'20"
42	10'54"	06:10'14"
43	11'13"	06:21'27"
43.7	17'56"	06:34'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

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